岁月神偷,老年人肌少症的诊断及预防
营养不良会使肌蛋白的合成能力降低而影响肌肉的质量、力量和功能,对老年肌少症患者,合理的营养干预是至关重要的。蛋白质能促进骨骼肌蛋白合成,改善肌肉功能。老年人应增加摄入含必需氨基酸的蛋白质。中国营养学会老年营养分会专家推荐老年人每天蛋白质摄入量最好维持在1.0~1.5克/千克,其中动物蛋白等优质蛋白质的比例...
日本「老年糖尿病个体化治疗建议」发布!提出3级血糖控制目标,全新...
除了控制血糖和预防动脉粥样硬化性疾病外,老年人的运动治疗被认为对预防虚弱、肌肉减少症和痴呆有效,并能改善生活质量。二、蛋白质摄入??蛋白质推荐摄入量:建议老年患者每日蛋白质摄入量>1.0g/kg(体重),以维持肌肉质量和功能。如伴有营养不良、严重疾病或进行抗阻运动,蛋白质摄入量应适当增加。??食物推荐:建议...
中国成人肥胖指南
国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐意见获得一致认可。同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础...
【周三视频】杜红珍医师:认识肌肉减少症:从诊断到治疗
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央广营养课|专家:老年人应当警惕肌少症
如何预防肌少症?专家建议,老年人在日常生活中应注意平衡膳食,饮食多样,全面营养,保证优质蛋白摄入;另外,应保持适宜运动,增加肌肉力量,提高平衡能力,延缓功能衰退。直播预告:中医“天人相应”思想具有什么科学内涵?用药时段有何讲究?7月5日19:30,《央广营养课》邀请中国中医科学院医学实验中心教授张启明做客直播间...
【科普】掌握老年肌少症,预防治疗双管齐下
肌肉减少是可以预防和缓解的!01什么是老年肌少症?老年肌少症,顾名思义就是老年人肌肉减少,严格来讲是指与年龄增长相关的进行性、全身性肌肉质量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退的综合征(www.e993.com)2024年10月20日。老年肌少症是一种渐进性的肌肉退化疾病,通常在60岁以上的人群中较为常见。
“肌”要择食,食之有法 ——肌少症膳食营养防治策略
肌少症的饮食建议日常饮食荤素搭配,多吃些优质蛋白、含钙、维生素的食物,具体如下:01充足能量和蛋白质每日充足的能量摄入,可避免膳食中的蛋白质被当作燃料消耗掉。当饮食摄入不足推荐量的80%,推荐口服营养补充(ONS)。ONS可有效预防身体衰弱老年人的肌肉衰减,改善肌少症患者的肌肉质量、强度和运动能力。ONS制剂...
维生素D:减少跌倒及骨折——多种营养素,联手抵抗肌少症
4.维生素D的推荐摄入量《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中,50岁以上人群的维生素D推荐摄入量为10μg/d,65岁以上人群推荐量为15μg/d。《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识》中提到维生素D与跌倒相关,建议老年人维生素D的补充剂量为15~20μg/d(600~800IU/d)。
“肌不可失”——营养干预重赋老年人力量
营养干预可延缓老年人肌肉减少症发生和进展《指南》指出,食物的摄取和饮食模式对于肌肉减少症在老年人群的发病至关重要。老年人群存在固定饮食模式和饮食习惯的问题,往往会导致营养摄入的不均衡性,并最终导致营养不良的发生。其中,蛋白质摄入量与老年人骨骼肌减少密切相关。患有肌肉减少症的老年人比没有患病的老年...
“糖友”如何预防营养不良?医生教你应对方法
运动方法不正确。过度依赖慢跑、暴走等有氧运动,而忽略了抗阻力运动,也就是我们说的“增肌运动”,容易使体重下降过快、肌肉减少。如何降低营养不良的风险呢?首先,糖友要学会“管住嘴”,而不是“一刀切”控制饮食。糖尿病患者应制定个体化能量平衡计划,既达到理想体重,又能满足不同情况下营养需求。