全国高血压日 | 专家支招!中年人预防高血压“十六字诀”

汤献文教授给出了一套简单却实用的建议:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。这十六字诀涵盖了预防高血压的所有关键点。在饮食调控上,汤教授建议尽量减少钠盐的摄入,保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,避免过多摄入油腻食物。此外,规律作息、适度运动也是非常重要的,比如每天坚持散步半小时,不仅有助于控制体重,还能增...

颈动脉硬化的症状和危害有哪些

3.运动障碍运动障碍可能由长期的颈动脉硬化导致的大脑供血不足所致。这种状况下,大脑支配肌肉的区域功能受损,从而影响正常的运动能力。患者可能出现手脚不协调、精细运动困难等现象,严重时可导致瘫痪。4.记忆力减退颈动脉硬化会影响大脑的正常供血,进而影响神经细胞的功能,包括记忆功能。这可能导致短期记忆丧失,长期下...

杨振宁的“长寿秘诀”,最核心的并不是多运动、喝水,而是这4点

提升人体机能可以增强免疫力，预防骨质疏松；骨密度增加也可以做到这一点。适量、量力而行，岁数大的人运动时，要注意，过度运动有可能伤筋动骨，还是悠着点吧。养好身体是养出来的，中医说的底子好就是身体基础好。基础好比是盖高楼的地基，只有地基牢，高楼才能稳，锻炼才能有效延年益寿。我知道，要保持身体健康...

脑供血不足有什么表现?什么原因引起的?如何预防?

5.规律运动:每周至少150分钟的中等强度运动(如快步走)或75分钟的高强度运动(如跑步)有助于提高心肺功能。6.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。7.减轻压力:长期的压力会加剧心血管疾病的风险,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。8.定期体检:定期做身体检查可以帮助早期发现潜在...

颈动脉硬化的症状和危害

针对颈动脉硬化,建议进行颈动脉超声、磁共振成像(MRI)或计算机断层扫描(CT)以评估血管状况。治疗措施包括控制危险因素,如使用抗高血压药如硝苯地平缓释片、卡托普利片等降低血压,以及服用阿司匹林肠溶片预防血栓形成。患者应避免过度用脑,保证充足睡眠,作息规律,同时还要戒烟限酒,有助于减轻症状并减少并发症的发生风险。

这个时间段运动,心血管最受益

不过,跑步前记得拉伸一下四肢,这样可以有效预防运动损伤(www.e993.com)2024年11月6日。而跑步结束后不要立即坐卧休息,而应先放慢步速,行走一段时间,直到心率平缓。游泳游泳可以促进全身血液循环,降低动脉硬化等心血管疾病的发病率。下水前先进行10-15分钟的充分热身,之后大家可以根据自身情况制定游泳计划。一般来说,年龄介于14-50岁之间的朋友,...

医生眼里的长寿运动是它!稳血压、降血脂,还能预防糖尿病

挥拍运动有助降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。延缓大脑衰老运动过程中,大脑需快速紧张思考和反应,有一定的健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。锻炼眼力和协调性...

颈动脉彩超动脉硬化的临床表现

针对颈动脉硬化引起的上述症状,建议进行颅脑CT扫描、磁共振成像等以评估脑部血管状况。治疗措施包括控制血压、血糖水平以及使用抗血小板药物如阿司匹林进行预防性治疗。患者应避免吸烟、限制酒精摄入并保持健康饮食,定期监测血脂水平,以减少动脉硬化的风险。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

出现这6种症状,可能是脑供血不足!与这些疾病有关,做好预防!

脑供血不足的预防1.控制高血压:高血压是导致脑供血不足的主要原因之一。通过定期检查血压并遵医嘱进行治疗,可以帮助控制血压。2.管理糖尿病:良好的血糖控制能够减少对血管的损害。3.维持健康的胆固醇水平:高血脂可以加速动脉粥样硬化的进程,因此需要通过健康饮食和必要的药物治疗来维持正常的血脂水平。

每天坚持做踮脚运动,最后身体怎么样了?或能收获6大喜人变化

适当垫脚尖可以促进足底以及大腿小腿肌肉的收缩,促进和加快血液流通,减少静脉曲张、动脉硬化的形成。2.预防静脉曲张说到静脉曲张的问题,相信大家在生活当中也都听说过,尤其是对于那些长时间久坐或久站的人,静脉压力增大,更容易发生静脉曲张的情况。而针对这种问题,可以在坚持踮脚的过程当中,促进腿部的血液循环,有效...