郑州20所初中食堂菜单汇总!含47中、19中、76中、金外、十一中...

晚餐菜品:奥尔良小炒肉、糖醋藕片、鸡丝米线、葱油卷、大米饭、红豆汤;星期三早餐菜品:青瓜炒鸡蛋、卤千张海带、五香大饼、鸡蛋、八宝粥、酸辣粉丝汤;午餐菜品:连汤肉片、西红柿炒鸡蛋、酸辣土豆丝、大米饭、水果汤、水果;晚餐菜品:鱼香肉丝、手撕包菜、鸡蛋面、南瓜卷、蒸玉米、大米饭、绿豆汤;星期四早餐菜...

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小荤：虾仁炒蛋、芸豆肉片、时蔬炒蛋、莴笋肉丝、手撕包菜素菜：酸辣大白菜、时蔬青菜晚餐：大荤：红烧大排、豆腐虾仁、宫保鸡丁、炒龙利鱼片、红烧肉丸小荤：白萝卜肉丝、刀豆茄子、卷心菜粉丝、时蔬炒蛋素菜：时蔬青菜、酸辣土豆丝虹梅街道东兰古美社区食堂...

巧做除夕团圆饭 健康快乐过新年

清爽蔬菜要注意少油、少盐,如蒸蔬菜、大拌菜、果蔬沙拉等。蔬菜既要有深色蔬菜(如西蓝花、西红柿、菠菜等),也要有浅色蔬菜(如白菜、西葫芦、菌菇类等),再加上部分豆制品,这样营养更丰富。汤类菜可以放油少一点或不放油,在鱼汤、肉汤、鸡汤里多加一些蔬菜。如此一来,动物性和植物性食材比例均衡,既能满足口...

简单家常菜:金沙虾仁,蘑菇鸡丝汤,酱汁鸡腿,油面筋塞肉

蘑菇鸡丝汤材料:鸡肉100克,冬笋半只,蘑菇5朵,清水,料酒,姜丝,盐等适量。做法:1、将鸡肉洗净,切成丝,冬笋去壳洗净,切成片状,蘑菇也洗净,切成片状。2、炒锅中加入少量油烧热,下入姜丝和鸡丝翻炒一下,倒入少量料酒,翻炒至鸡丝颜色变白,3、倒入开水,同时下入冬笋片,大火煮开转小火煮1分钟,然后...

夏天又到三伏天!“入伏3汤”别忘喝,清凉解暑,平安度过40天

一道清淡可口的鸡丝菜汤就做好了。三、白汤祛湿——菌菇汤1.准备一小把枸杞,用清水泡发。一个嫩白菜心,我们只用菜叶,把茎掰下来。几个香菇去除硬根,切成块。一把金针菇,把根切掉抖散。碗中打入三个鸡蛋,打散成蛋液。2.热锅凉油,煎鸡蛋时不容易粘锅。把蛋液倒入锅中,开小火慢慢煎。经常摇晃锅,防...

还在用干贝做汤吗?教你几道干贝的家常做法,好吃营养还翻倍!

1、白菜取心,洗净对剖;干贝摆至锅中蒸透,撕成丝状2、热锅加油至五六分热,倒入白菜心,注入高汤6杯,小火焖煮至白菜心熟透,捞起沥干,平铺盘中3、干贝放进锅中,注入高汤1杯,加盐、味精4、煮滚后加入生粉水10克(生粉5克加水)及鸡油,将干贝汁液淋在白菜心上即可...

4款控糖早餐,照着吃就行!

食材:全麦面包70克+鸡蛋50克、大白菜100克、小葱5克、芝麻油3克、盐1克,黑咖啡(速溶咖啡粉)2克。当餐部分营养素供应量全麦面包是健康主食,膳食纤维含量更高,能增强饱腹感,促进胃肠的蠕动,也可以减缓葡萄糖吸收入血,对控制餐后血糖有帮助。优先选择全麦粉含量≥70%的,其次选择全麦粉含量≥50%的。之所以...

早餐补蛋白是重点!提醒中老年人:多吃这4样,提高身体免疫力

1.白菜去根、把叶片掰下来清洗干净,把菜叶切成片,菜帮斜刀切成小块;老豆腐切成豆腐片;生姜切片,大蒜切成末放在一起,抓入几粒干辣椒备用。2.热锅凉油、在锅底撒上食盐放入豆腐,小火慢慢煎,有叠在一起地用勺子打散,不停的摇晃锅让豆腐均匀受热,一面煎好以后颠锅翻面,一直把豆腐煎至两面金黄倒出来控油。

食堂菜品自查手册

主食:小米粥紫米粥紫薯粥核桃粥黑芝麻松仁粥红豆薏米粥醪糟小汤圆红豆西米露皮蛋瘦肉粥鸡丝粥酸梅汤牛奶燕麦粥银耳汤红糖小米粥南瓜粥鸡蛋炒河粉鸡蛋炒通心粉香肠炒河粉香肠炒通心粉鸡蛋炒意大利面香肠炒意大利面肥牛炒...

今天别忘了吃面条!26种做法,学会了天天不重样!

3、水烧开,煮熟面条捞出,再烫熟小白菜;4、碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤,加入面条、青菜、牛肉即可;特点:香喷喷,好吃看得见。7.鸡丝凉面材料:白斩鸡数块、面条、黄瓜、芝麻酱、麻油、糖各1大匙、酱油2大匙、辣椒粉适量做法:1、面条煮熟,捞出,放入冷水中冲凉,平铺在餐盘中;...