三餐的养生
1.重要性:早餐是一天中最重要的一餐,它可以为身体提供能量,启动新陈代谢,有助于提高注意力和工作效率。2.食物选择:-富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等,可以提供饱腹感和维持肌肉质量。-全谷类食物,如全麦面包、燕麦片、糙米等,富含膳食纤维,有助于消化和稳定血糖。-新鲜水果和蔬菜,如...
中医千古名方:桂枝加龙骨牡蛎汤,化解精关不固,时间短,遗精
桂枝加龙骨牡蛎汤这一经方是医圣张仲景留给后世的资源宝库,经方药味少、疗效高、配伍精当,对各科疾病的治疗均有深刻启发。在治疗当中我善用经方名方,深谙经方方证病机,后准确辨证,灵活运用,紧抓病机,大胆施治,卓有成效。患者张某,32岁,已婚已育,主诉既往夫妻生活正常,每周1~3次,近半年来出现时间变短,射米青潜伏...
中医科普:白露将至!养生重在防燥、润肺、补肾
因此,饮食调养应以滋阴润肺、润燥生津为原则,可多吃如青橄榄猪肺汤、银耳汤、黄豆花生猪蹄汤等汤品。秋属肺,白色入肺经,故秋季可多食白色食物,如山药、莲藕、银耳、百合、莲子、龙眼等,以缓解秋燥带来的不适。2.少辛多酸根据中医五行理论,秋季肺金当令,易克伐肝木,故应减少辛辣食物的摄入,如辣椒、韭菜、蒜蓉...
越来越多的年轻人开始关注“中式养生方式”
中药酸梅汤打败了奶茶,掀起中药养生饮品潮流,藿香正气水泡脚法也一度流行,艾灸仪、养生茶、祛湿贴、泡脚桶等“养生神器”更是成为不少年轻人购物单上的常备项。融合了现代人生活习惯的“中式养生方式”成为年轻人追逐的潮流。“中医药始终没有淡出公众视野,更离不开相关部门对中医药文化的传承与推广,天人合一、顺应...
聚焦第七届中华健康节:“静神”理论应用成果,重塑自然好睡眠
作为酸枣仁油软胶囊的原料酸枣仁,可是大有来头,酸枣仁被称为“东方睡果”、“调睡参军”,历代名医都曾用酸枣仁来改善睡眠问题,医圣张仲景在《金匮要略》中提到“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”。随着科技的进步,现代研究证实:酸枣仁油才是酸枣仁发挥镇静、催眠作用的有效部位,以岭科研团队通过天然物理压榨技术,提...
国家卫生健康委组织专家发布处暑之后养生提示天气变凉变干,如何防...
处暑应以清淡饮食为主,保护脾胃运化(www.e993.com)2024年9月10日。比如,多吃莲子、芡实、薏米、冬瓜等药食同源的食物,健脾和胃,同时少吃冷饮。“我推荐两个食谱:一是用莲藕炖排骨,莲藕有很多种,湖北一带盛产莲藕,藕是偏凉性的,排骨偏补性的,炖完以后,达到健脾的作用。二是用百合、莲子、老鸭炖汤,也是保护脾胃的。”刘清泉说。...
8月宁可不吃肉,也要吃这个“消暑菜”!清心明目助睡眠,尤其血糖高
1、苦瓜黄豆/排骨汤黄豆提前泡发,然后将苦瓜切块,排骨洗干净,锅内放入清水,将三者放入煲汤,大火烧开后再小火慢炖。如果觉得苦瓜苦,可以先将苦瓜焯一遍水,再与其他食材一起煲汤。这个汤有菜有豆还有肉,可以说营养非常全面,清润去燥,预防中暑。
白露至,养生重在防燥、润肺、补肾
穴位保健:按摩穴位,养肺润燥。中医认为,通过按摩、拍打等手法刺激特定穴位,可达到养生防病的效果。冯君建议,在秋季可循肺经拍打及按摩肺经上的穴位,如中府、云门、尺泽等,有助于养肺润燥;同时,按摩太冲穴有助于疏肝理气、改善心情。情绪调理:保持乐观,缓解忧郁。秋季易产生悲秋情绪,冯君建议公众应保持乐观开朗的心...
“零成本晒背养生”冲上热搜 这真的靠谱吗?
今天,中医养生专家就和大家唠一唠。“三伏天适当饮用温茶是不错的选择。”赵丽介绍,在酷暑中,温茶可以及时补充水分,保持身体的水分平衡,同时可以帮助人们消暑解渴,促进身体排泄汗液,将体内的暑湿之邪排出。此外,茶叶中的茶多酚等成分,还有助于提神醒脑,增强身体的抵抗力;其次,洗温水澡也是三伏天养生的...
三伏天晒背养生火了!
常有说法,“夏季吃豆胜过吃肉”,有一定道理。夏天暑湿,有人胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。清华大学第一附属医院营养科原主任王玉梅推荐三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆),先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了。5.吃桂圆——安睡眠...