主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

而且,100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克,总用玉米替代米饭馒头并不划算。1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

如果你在执行轻断食,那么在需要控制热量的断食日,也可以选择魔芋这种低热量的食材。当然要注意油、盐等调味料。以上,就是本周的食谱分享,祝大家用餐愉快说明食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,适合一般轻体力活动女性。男性以及身材更高大、活动量更高的人觉得吃不饱,可适当增加主食和肉菜。或者找营养...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

主食除精细粮外,每天应该吃适量的粗杂粮和薯类。建议成人每天将主食的1/4选用全麦粉、荞麦粉、红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮,1/4选用红薯、紫薯、芋头、山药等薯类,剩下的1/2选择精细粮,这样既可以满足人体能量的需要,又可以为人体提供膳食纤维、B族维生素,还可以使食物种类多样,达到营养素的互补。如果你去采购年货,...

减脂最狠的主食,50岁阿姨每天吃,低热量,能管饱,腰围松2圈

贝果是犹太人的一种主食面包,因其低脂、低胆固醇、低发酵受到广大人士的青睐,因为贝果低热量还能饱腹,常吃贝果还有助于减肥呢。很多人不明白贝果和普通面包有什么区别,其实就多了一道煮沸的工序,它最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过,经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味。因为贝果...

减脂“最狠”的8种主食,代替米饭吃,热量低又饱腹,不用挨饿也能瘦

减脂“最狠”的8种主食,代替米饭吃,热量低又饱腹,不用挨饿也能瘦展开2024-09-1207:02发布于广东|7万观看1065125741手机看味谷的厨房粉丝8.1万|关注1+关注作者最新视频1612|01:51为什么螃蟹都要绑着绳子卖?水产老板不小心说漏嘴,原因真的没想到2024-09-191446|01:58“秋分吃6宝...

很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮(www.e993.com)2024年11月10日。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分“抗性淀粉”，而抗性淀粉也不容易消化吸收，热量相对较低。而且它们往往也含有膳食纤维、B族维生素等。⑩6、肉类选脂肪少的肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南》指出，畜肉的脂肪含量较高，以猪肉为最高，...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

吃饭的时候先吃蔬菜和肉,最后吃主食。这样的饮食顺序可以更好实现热量最小化,饱腹感最大化。健康时报任璇摄4.虽然适量少吃,但要吃健康食物有人认为,既然少吃那就随便吃一点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!2023年12月,《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的一项研究表明,较高的饮食质量与较少...

3个月年轻2.5岁,只因吃饭时的一个小改变!很多人都忽视了……

热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。3.肉类选脂肪少的肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2022》指出,动物性食物优选鱼和禽类,脂肪含量相对较低,鱼类含有较多的不饱和脂肪酸,少吃烟熏和腌制肉。

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...

预防心血管病:如何吃最健康?记住这8条

3.肉类一般认为,白肉(鸡鸭鱼肉)比红肉(猪牛羊肉)更健康,这是因为红肉中脂肪含量较高,每天吃红肉的总量有1两左右就够了;每周至少吃半斤到1斤鱼肉,最好吃深海鱼。海鱼中含有更多的多不饱和脂肪酸,对心血管疾病有一定的预防作用。鱼肉中优质蛋白含量也较高,而热量较低,所以更健康;...