低热量,低脂肪!我愿称之为,这个冬天最优秀的主食→

芋头做主食,体重轻了血糖好了芋头是一种比较好的减重食品,对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群,用芋头替代部分主食,可以帮助减重、控血糖。1、热量低相对于大米、小麦等常见主食,芋头的热量较低,约是大米、小麦热量的四分之一。2、脂肪含量比较低芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂...

这些很多人都爱吃的主食,很多人以为很长肉,其实减肥友好!

糙米和全麦面食不仅热量低、饱腹感强,还富含多种营养素。它们含有丰富的B族维生素、维生素E以及铁、钙、锌等矿物质。这些营养素对于维持我们的身体健康、促进新陈代谢都非常重要。在减肥期间适量摄入这些营养素,能够让我们在减重的同时保持身体的健康和活力。3.稳定血糖、避免暴饮暴食糙米和全麦面食中的膳食纤维...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保...

真心建议多把南瓜当主食!理由不止 1 个

1、南瓜饱腹感比较强,膳食纤维含量高,可以控制食欲,还能促进肠道蠕动,改善便秘问题。2、南瓜的热量比米饭等主食的热量低很多,100g南瓜的热量只有22-60大卡之间,碳水化合物比米饭、面条低很多,升糖吸收比较慢,可以给身体创造热量缺口,有助于控制体重。3、南瓜中的类胡萝卜素含量很高,每100g含有890~1518mg,...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

紫薯,这种颜色鲜艳的食物,不仅含有丰富的膳食纤维,还富含抗氧化物,如花青素等(www.e993.com)2024年12月18日。它的热量相对较低,是替代传统主食如白米饭、白面条的绝佳选择。紫薯可以蒸着吃,也可以做成紫薯泥、紫薯饼等,口感细腻,甜而不腻。小贴士:紫薯虽然营养丰富,但也要适量食用,因为其中的淀粉含量仍然不可忽视。搭配一些高蛋白食物,如鸡胸...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

从大众的饮食习惯来看,主食多以米饭和面食为主,虽然这两种食物中的营养物质十分丰富,但这两种主食中的热量也很高。同样重量的面粉和大米热量对比,面粉中的热量明显高于大米的热量,而且脂肪含量也要比大米高很多。不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

4)饺子是全餐不是主食或者配菜饺子其实是包含了主食和菜的全餐,最好搭配一点凉拌蔬菜,这样最符合营养搭配。但是如果把饺子作为主食,同时再吃很多酱肉、炒菜,那么总热量和脂肪摄入很容易超标,而如果把饺子当做配菜,再喝些粥,就陷入了主食+主食的高碳水化合物摄入陷阱。这两种误区都要避免。