“最难吃蔬菜”排行榜!第一“难吃”的营养价值这么高?
每100克芹菜,含有14千卡热量、0.8克蛋白质、0.1克脂肪、2.5克碳水。经过研究发现,芹菜中含有的佛手苷内酯和芹菜苷具有一定的抗氧化作用。和鱼腥草一样,芹菜的根茎和叶子都可以食用,而且叶子在维生素和胡萝卜素含量上比芹菜茎还要高。此外,芹菜的钠含量比较高,在烹饪的时候可以少放些盐。在你心目中哪种蔬菜最...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1、甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。不同品种能量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜能量都...
对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好
蔬菜的热量大多在15~40kcal/100g之间,水果普遍在40~90kcal/100g之间,其中鳄梨、柿饼、黑枣、榴莲等热量更高,都不低于100kcal/100g。深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物含量普遍高于水果。比如β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、钾等。其中β-胡萝卜素可以转化为维生素A,对眼睛健康有益,如胡萝卜、菠菜...
高膳食纤维蔬菜前10排行榜,第9个你绝对猜不到,减肥一定要知道
黄瓜是一种非常常见的蔬菜,也是减肥饮食中常用的低卡蔬菜之一。黄瓜富含膳食纤维和维生素C,可以帮助促进肠道蠕动,排除体内废物,从而达到减肥的效果。9:红薯红薯不仅含有丰富的膳食纤维,而且富含维生素A、维生素C和维生素E,对于皮肤和眼睛的保健有很大的帮助。同时,红薯热量也相对较低,是减肥饮食中的好选择。10:长...
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,想减肥的了解下
低热量高水分:冬瓜热量极低,水分含量高,有助于增加饱腹感。清热解毒:冬瓜性凉,适合夏季食用,有助于清热解毒,预防中暑。西红柿高维生素C:西红柿含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,促进胶原蛋白合成。抗氧化:含有番茄红素,是一种强大的抗氧化剂,有助于预防慢性疾病。
减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…
吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多(www.e993.com)2024年7月27日。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微、广东卫生信息等本期编辑:狄佳倩...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,小心越吃越胖!
此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。还是以一碗100克的米饭做对比,同样重量的煮毛豆、煮豌豆、蚕豆的碳水含量和能量都不低。所以细算下来,吃进肚子的碳水并不少哦!更不要说小零食里的油炸豌豆蚕豆了,都是高油高盐的食品,简直热量爆棚!
营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...
这类人最适合轻断食法。采用此法的人需要弄清大多数食物热量,如一斤蔬菜约90千卡,25克米也大约90千卡,1克酒精大约7千卡。可以选择在应酬的第二天轻断食1—2天,轻断食日男性一天摄入食物总热量在600千卡,女性为500千卡。饥饿时可适量吃黄瓜、西红柿等低热量食物。上游新闻综合自上观新闻、湖南日报、钱江晚报、...
减肥的人,少吃3物,多吃3物,可以降低卡路里摄入,促进脂肪分解
1、多吃高纤维蔬菜高纤维蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质,还可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。常见的高纤维蔬菜有芹菜、西兰花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜等,可以选择根据自己的口味偏好来搭配食用。2、多吃优质蛋白优质蛋白是减肥过程中必不可少的营养物质,它可以帮助保持饱腹感,提供能量,降低暴食几...
掌握减肥的四大技巧,一个月瘦5斤
我们都知道,身体内的脂肪往往是由于过剩的热量储存下来的,而这些热量大部分来自我们的日常饮食。因此,选择低热量、高营养的食物是减肥的关键。高纤维的蔬菜是最佳选择,它不仅热量低,而且富含大量的维生素和矿物质,是身体健康的重要保证。在一项对中国居民的研究中,研究者发现那些经常食用高纤维蔬菜的人,比较少食用这...