心脏最爱的瓜,“蔬菜中的硒库”!护心、控压、抗癌,补药一堆都不如...

01降压高手——钾佛手瓜中的钾含量高达170毫克,可以帮助我们调节体内的钠水平,从而减少血液中的钠含量,有助于辅助扩张血管、平稳血压,减轻心脏负担。02长寿元素——硒佛手瓜富含硒元素,每100克中有30-53微克的硒,被称为“蔬菜中的硒库”,比丝瓜、苦瓜等瓜类的硒含量都高。而硒元素,是人体必需的微量元素...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得太深了!

可以见得,在“南瓜”家族中,水分含量越低,碳水化合物越高,吃起来淀粉感越重,即口感越“面”、越“粉”,钾可能越高!02带荚豌豆由数据可以见得,鲜豆类蔬菜中也呈现与南瓜家族类似的规律,与之类似的还有四季豆(芸豆)与四季豆仁、豇豆与豇豆仁,这里就不一一举例了。大家注意一定要选择年轻的(成熟度低的)鲜...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

菌菇:日常常见的菌菇都有很高的钾元素,以100g为例,鸡腿菇的钾元素达到了4053mg、平菇为415mg、香菇为392mg。毛豆:100g毛豆的钾元素含量约有478mg,除了钾元素外,还有丰富的膳食纤维、钙镁等矿物质。椰子水:100g椰子的钾含量约有475mg,是香蕉的2倍左右,且热量很低,还有丰富的电解质,可帮助身体快速补充水分。

吃水果吃出高钾血症?医生:多为慢性肾病人群,高钾蔬菜焯水再炒

”张晓倩介绍，香蕉、橘子、猕猴桃、哈密瓜等水果含钾量较高；蔬菜中菠菜、藕、苦瓜、鲜蘑菇、芋头含钾也比较高，干香菇、木耳、海带、紫菜含钾量非常高；小米、土豆、玉米面等主食含钾量较高。“食用蔬菜有一些小窍门，切碎后浸泡换水，或者用热水焯过后再烹饪，能去除60%的钾，如炒酸辣土豆丝，可以将土豆切成丝...

高钾血症哪些蔬菜不能吃

2.竹笋:属于一种比较常见的食物,其中富含蛋白质和氨基酸成分,还具有解毒、通便的作用。由于其钾离子含量比较高,所以要避免过量摄入,否则可能会引起不适症状。3.菠菜:是一种绿色蔬菜,营养价值相对较高,含有大量的铁元素、维生素C以及胡萝卜素等营养成分,适量进食能够促进肠道蠕动,预防或者缓解便秘情况的发生。但由于...

这个蔬果排行榜请收好

钾含量最高的十种蔬菜:蛇豆(大豆角)、榛蘑(水发)、慈姑、百合、鱼腥草、毛豆、竹笋、红心萝卜、红苋菜、豌豆胡萝卜素胡萝卜素含量最高的十种水果:沙棘、小叶橘、哈密瓜、芒果、木瓜(番木瓜)、海棠果、杏、西瓜、枣、樱桃胡萝卜素含量最高的十种蔬菜:红薯叶、胡萝卜(红)、芹菜叶、菠菜、豌豆尖、茴香(小...

照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!

钾含量最高的十种蔬菜:蛇豆(大豆角)、榛蘑(水发)、慈姑、百合、鱼腥草、毛豆、竹笋、红心萝卜、红苋菜、豌豆??胡萝卜素??胡萝卜素含量最高的十种水果:沙棘、小叶橘、哈密瓜、芒果、木瓜(番木瓜)、海棠果、杏、西瓜、枣、樱桃??胡萝卜素含量最高的十种蔬菜:红薯叶、胡萝卜(红)、芹菜叶、菠菜、...

100种高钾食材,防治高血压

大豆制品的钾含量很突出,比如黄豆、黑豆、豆腐皮、腐竹等。鱼虾,如江虾、对虾、鲅鱼、金枪鱼、石斑鱼、沙丁鱼、三文鱼、带鱼等水产品也富含钾。瘦肉,如猪瘦肉、鸡胸肉、羊腿肉等钾含量也不低。高血压患者在选择蛋白质食物时,可优先考虑这些食物。3.高钾的蔬菜(20种)...

钾被称为“生命元素”,建议中老年人多吃5种高钾菜,越来越健康

[1]《老年人肌无力、厌食、恶心、腹胀……可能是缺“钾”!》.华中科技大学同济医院2022年08月05日[2]《健康中心不容小觑的“药源性低钾血症”》.保定市第一中心医院2024年03月27日[3]《“10种高钾食物”排行榜,照着吃,精神十足状态好,别不懂吃》.隆回人民医院胸外乳甲外科2023年...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

补钾优先选择食补,但在炎热的夏天,多数人会偏向于吃西瓜、黄瓜这些清凉可口的蔬果,但它们虽然可以解暑,但钾元素含量较低,补钾效果比较微弱,夏天要想把丢失的钾元素都补回来,可以多吃以下几类食物。1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚...