中国10大长寿食物排行榜!玉米排第三,山药才排第二,来涨知识了

无论是菠菜、油菜、西兰花还是胡萝卜,都是营养丰富的蔬菜代表。它们不仅美味可口,还能为我们的身体提供充足的能量和营养。七、第七名:黑木耳黑木耳,作为一种常见的食用菌类,含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。它具有降血脂、调节血糖、促进新陈代谢等功效,常食有助于美容养颜、增强免疫力、延缓衰老。

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化...

适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……

红菜苔维C含量57mg冬季时令蔬菜,清甜可口,花青素含量也很高。西兰花维C含量56mg钙含量和β-胡萝卜素含量都较高,是宝宝辅食的经典搭配。西洋菜维C含量52mg注意:一定要煮熟透再吃绿苋菜维C含量47mg同时可以摄入丰富的铁、维生素K和膳食纤维。水萝卜维C含量45mg...

十大秋天必吃的水果,你喜欢吃哪几种?

十、番茄:意想不到的水果之王最后要介绍的这位“水果之王”,可能会让许多朋友感到意外,那就是番茄。虽然通常被当作蔬菜来食用,但番茄实际上是一种水果。它们以其丰富的营养价值和广泛的食用方式而受到喜爱。番茄含有大量的维生素C和抗氧化物质,对身体健康有着诸多益处。记得有一次,我在制作沙拉时,特意加入了一些...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

燕麦、豆类和许多蔬菜和水果中所含的可溶性纤维还有降低血胆固醇水平的作用,要注意识别食品的营养标签以判断其中提供的热量和脂肪。应形成爱好低能量食物的习惯,制备食物时避免加入高脂肪食物,并尽量减少每份食物的量。水分摄入要适量,不要过多。应限制饮酒,因每克酒精可提供7千卡能量。

这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→

维生素:马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜(www.e993.com)2024年11月19日。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂,...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学全书(第二版)4.膳食纤维优秀,大部分蔬果都不如它榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望...

抗氧化能力是维C的6000倍!谁这么强悍?(附:抗氧化食物排行榜)

目前,常见的抗氧化剂有维生素A、C、E,辅酶Q10、α-硫辛酸、花青素、虾青素、麦角硫因等。今天我们来分享花青素和虾青素,以及抗氧化食物排行。花青素花青素是一类广泛存在于红色、紫色和蓝色果蔬中的水溶性黄酮类化合物,富含花青素的食物有:红提/黑提、李子、草莓、蓝莓、黑莓、石榴、车厘子、甘蓝、茄子、紫薯、甜菜根...

一次性了解富含维生素A、C和E的食物都有哪些

来源:httpxg996富含维生素E的食物:坚果类:黑芝麻、核桃仁、腰果、开心果、榛子等。蔬菜:白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。水果:榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。其他:黄豆、黑豆、红豆等豆制品,以及奶油蛋糕等也含有一定量的维生素E。

不仅要做别人的“小心肝”,还要保护自己小心“肝”!

西红柿低糖、低热量且富含维生素C,可以防止毒素对肝细胞的损害;空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏,还能改善肝酶的水平。4.坚果、干果及其他坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平;百合含秋水仙碱,具有抗肝纤维化和肝硬化的作用;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖...