【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖...

三款润肠通便水果饮品,守护肠道健康

而对于这些人群,适时食用一些具有润肠通便作用的水果,对缓解便秘症状会有所帮助。本期“健康煮张”我们就选用火龙果、牛油果和西梅这三种水果,请营养师给出创意做法,畅享夏日水果季,守护肠道健康。牛油果冰沙难易程度:简单制作时间:10分钟用料:牛油果2个(250~320克),苏打水50毫升,柚子蜂蜜10克。做法:...

一个让你很会拉屎的水果,润肠又通便,后悔没早点知道!

如果真要通便,给大家推荐一种叫西梅的水果,西梅里虽然含有膳食纤维,但真正的通便神器,是西梅里还含有山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物,它会在肠道局部形成高渗环境,吸收更多水分到肠道,同时被肠道细菌分解,产生气体。在水分和气体的共同作用下,便秘就容易缓解了。遗憾的是,西梅的名气远没有香...

这水果对眼睛好,还能润肠通便、增强免疫,不做给孩子吃,就亏了

这水果对眼睛好,还能润肠通便、增强免疫,不做给孩子吃,就亏了!每年的6到8月份,是大量水果上市的季节,有梅子、杏子、李子、桃子、枇杷、樱桃、芒果等等,在这些水果中,芒果是我最喜欢的水果。芒果被大家称为“水果皇后”,在没有完全成熟之前,它的果皮颜色呈青色,等到成熟以后,则会变为黄色、淡黄色,也有少数品种...

“通便大王”不是香蕉,9月使劲吃,清肠、排出毒素,一身轻松!

西梅是一种富含膳食纤维和抗氧化物质的水果。西梅中富含的可溶性膳食纤维可以帮助增加粪便的体积,从而促进肠道蠕动,改善便秘问题。此外,西梅中含有的天然山梨醇有润肠作用,能够帮助软化粪便,缓解肠道压力。食用建议:每天可以适量吃几颗西梅,特别是在饭后或作为小零食食用。它不仅能够为身体补充维生素,还能促进消化。早...

秋季时令水果来啦,怎么吃更养生

如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨(www.e993.com)2024年11月12日。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍...

膳食营养小百科

1.桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。2.杏子——止咳润肠通便好杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

第4天:清炒椰菜+水煮玉米+清蒸鱼肉+适当水果;第5天:西红柿牛腩+青口虾仁意大利粉+凉拌西红柿+香菇菜心;第6天:柠檬香煎三文鱼+蒸玉米+清炒菜心+白菜豆腐。结语:虽然瓜子容易增肥,花生可以帮助人们减肥,但是大家在日常生活里不管是吃花生还是吃瓜子,都要控制好用量,否则都会容易加重热量摄入,也会容易让自己越减...

夏季吃这种水果,润肠通便、补血,还能抗衰老→

1.润肠通便:桑葚中有很多种有机酸,比如鞣酸、脂肪酸和苹果酸,现代研究表明,这些有机酸能够帮助淀粉、蛋白质、脂肪的消化,具有促进胃液分泌、刺激肠蠕动和缓解便秘的作用。另一方面,通过动物实验发现桑葚的活性多糖能够降低肠道菌群中有害菌的含量,提高益生菌的含量,可以帮助润肠通便,改善肠道菌群,辅助降血糖。

西梅是一种让你“大便通畅”的水果,润肠又通便,后悔没早点知道

橙子:橙子含有大量的维生素C和纤维素,有助于帮助消化,促进肠道蠕动。草莓:草莓含有大量的维生素C和纤维素,可以促进肠道健康,缓解便秘。芒果:芒果含有大量的纤维素和水分,可以帮助促进肠道蠕动,缓解便秘。梨子:梨子中含有大量的果胶和纤维素,能够起到润肠通便的作用,同时也能帮助清除肠道垃圾,预防痔疮等肠道疾病。