你会吃出健康 吃出快乐吗?

樱桃萝卜爽脆可口,更适宜作为水果食用,当吃多大鱼大肉后,吃个樱桃萝卜可解油腻,加到蔬菜沙拉里,既可以搭配颜色,又可以丰富口感。3.心里美萝卜:抗氧化心里美萝卜也叫冰糖萝卜,含有比较多的花青素,这是心里美萝卜不同于其他萝卜最主要的特点。花青素具有降血脂和抗氧化的作用,能减少并清除体内的自由基,让人保持美美...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

对比秋冬常见的水果来看一下,100g苹果、梨、橙的维生素C含量分别是3mg、5mg和33mg(数据源:中国食物成分表第6版)2.补充B族维生素大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭高很多倍。维生素B1和B2对能量代谢至关重要;缺乏维生素B2往往会引起口角炎,即老百...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

1.薯类是很好的维生素C来源不同颜色的甘薯都含丰富的维生素C,紫薯的维生素C含量比柠檬高。而且因为有淀粉的保护,薯类含的维生素C无论是面对蒸、煮、烤还是炸,受到的影响都比较小。2.各种颜色薯类营养不同紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留花青素;红薯,也就...

维生素b2可以让你少生病,含维生素b2的蔬菜和水果都有哪些?

首先是菠菜。菠菜是一种营养丰富的蔬菜,它含有大量的维生素B2、维生素C、铁、钙等营养成分。其次是芦笋。芦笋是一种低热量、高营养的蔬菜,它含有丰富的维生素B2、维生素A、维生素C等营养成分。再其次是杏仁。杏仁是一种营养丰富的坚果,它含有丰富的维生素B2、维生素E、蛋白质等营养成分。除了蔬菜,还有一些水果也富含...

夏天最适合吃这6种高钾水果,补钾,补维生素,顺利度过三伏天

葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等。六、荔枝1、荔枝是夏季上市的水果之一,荔枝的外壳红色,凹凸不平。果肉是雪白色,口感香甜多汁。荔枝是很多人都喜爱吃的水果之一。荔枝含有维生素,钙,钾等多种营养成分。三伏天里也适合吃荔枝,补充身体所需要...

秋冬伤胃水果排行榜!小心胃烂成筛,常吃这4种食物,养成铁打胃

小麦胚芽在谷物中营养最丰富(www.e993.com)2024年11月20日。它能同时补充维生素B1和B2,帮助维持正常食欲、促进胃液分泌,保护胃黏膜,调节肠道结构和功能。此外,小麦胚芽的维生素E、蛋白质等营养素很高,非常适合中老年人食用。3、猴头菇猴头菇中含有的多糖,能保护胃黏膜。平时胃不好和胃炎恢复期的人,可以经常吃点它。

十大健康水果排行榜,第一名竟然是它

十大健康水果排行榜,第一名竟然是它十、紫葡萄紫葡萄中含有丰富的类黄酮,是一种强力抗氧化剂,紫葡萄堪称水果界的美容大王,它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分,紫葡萄中所含的多酚可保护肌肤,令肌肤再生,使肌肤更有弹性。紫葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C...

蔬菜维生素排行榜|维生素C含量比橙子还高的蔬菜,没想到第一名是TA

今天我们的榜单,把菌菇类和藻类也放进去了。毕竟它俩都是涮锅常客。蔬菜中含量最丰富的是维生素C。维C对免疫系统、骨骼和胶原蛋白的形成都很重要。大家常说“吃水果补VC”,但很多蔬菜的维C含量都比橙子柠檬高。数据源:中国食物成分库维生素C在各种新鲜的绿叶菜(绿色的野菜很突出)含量都很丰富,其次是萝卜...

推荐15种高维C的美白水果,柠檬意外倒数第一,遇到后千万别放过

葡萄,又称为蒲陶、草龙珠、赐紫樱桃、菩提子、山葫芦,是世界最古老的果树之一。葡萄营养价值丰富,是一种滋补性很强的水果,被誉为“植物奶”。葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP,还含有人体所需的10多种氨基酸和多量果酸...

痛风患者吃什么水果最好?这十四个水果对痛风患者最好

含糖量约6.6g/100g。枇杷富含维他命C/B/D、胡萝卜素,而且,其含胡罗卜素为水果中最大,另外,还兼具药用,可以起到止咳、化痰、润肺等功效。第十一、梨中医认为,梨性寒味甘、微酸,富含果胶、苹果酸、维生素B2、硼元素,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。梨中所含有的...