十大热门全麦面包产品排行榜:值得入手的全麦面包推荐
8.暴肌独角兽:紫薯代餐,低脂粗粮暴肌独角兽的全麦紫薯代餐低脂面包,以其低脂、粗粮的特点,成为了不少健身人士的选择。它采用了全麦粉制作,并添加了紫薯,使得面包口感丰富且营养价值更高。无论是作为早餐还是下午茶点心,都是不错的选择。9.舌里:0脂肪巧克力欧包,夹心美味舌里的这款0脂肪全麦巧克力欧包,以...
科普公益丨这5种“粗粮”,可能正在悄悄伤害你的身体→
01.配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物;02.没有或尽量少添加糖和油;03.没有进行过度加工,比如磨成粉、煮太烂等。这5种粗粮吃了更健康1糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意...
全谷物中膳食纤维含量高 怎么吃对有门道
除粗粮外,蔬菜如芹菜、空心菜等茎叶类蔬菜,海带、紫菜、香菇等菌藻类,如平菇、香菇、海带、紫菜等也含有丰富的膳食纤维。《中国居民膳食指南(2016)》中推荐,每天食用谷薯类250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克。值得注意的是,全谷物虽然对健康有众多好处,但消化系统术后患者或是消化系统功能有所减退的老年人...
6种常见“伪粗粮”,竟是高血糖“帮凶”,你吃错了吗?
糯玉米、糯小米(也叫小黄米)、大黄米、黑糯米等黏糯的主食,确实是粗粮,也有膳食纤维和微量营养素等优势,是不错的主食选择。但想用它们控血糖,就不太合适了。它们的升糖值可能比白米饭还高。粗粮馒头、面包一些杂粮馒头、杂粮面包,主要原料还是小麦粉,粗杂粮只是看起来健康的一点点缀,真实身份还是精制面食,有名...
再次提醒:这3种“伪粗粮”别再买了!升糖特别快,越吃血糖越高
高粱也是粗粮,高粱中含有大量的膳食纤维,能够延缓肠道对葡萄糖的吸收,辅助降低餐后血糖。而且高粱还有固肠胃、止吐泻的功效,糖尿病患者可以偶尔吃一吃高粱。除了以上三种粗粮之外,还有糙米、玉米、薏米等,糖尿病患者也可以适当地吃一些,但是在吃的时候也要注意的点。
吃粗粮并非越多越养生
粗粮主要包括谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等(www.e993.com)2024年9月8日。粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。首先,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风...
专家:粗粮吃不对 伤身又伤胃
首先要膳食均衡、粗细搭配:成人每天应摄入谷类200克到300克,其中全谷物和杂豆类共50克到150克,每天摄入薯类50克到100克。食用粗粮的最好做法是按全谷物占主食总量的1/4到1/3进行粗细搭配。烹饪的方式以蒸制为最佳,其次是补充水分。“粗粮中的膳食纤维有很强的吸水性,只有补充足够的水分,才能保障肠道的正常工作...
为了控制血糖而将玉米作为主食,没想到不降反升?这些“伪粗粮”并...
举个例子,燕麦和红豆在正常煮的情况下,其升糖指数分别为61和25,但是一旦打成粉末,则会分别飙升至85和75,这就是破坏膳食纤维后带来的“升糖”。02粗纤维面包饼干馒头等制品市面上各种贩售的“粗粮衍生品”其实也都没有那么健康。全麦含量极低的“全麦面包”,全麦面粉基本含量都在30%以下、并不高纤维的“...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
这5种粗粮吃了更健康1.糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。2.玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。3.燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。
每餐怎么搭配才能控制血糖?这6种饮食组合最有效!
粗粮富含膳食纤维,能够降低食物的升糖指数,有助于控制血糖。建议糖尿病患者将粗粮与细粮搭配食用,如糙米、燕麦、玉米等与大米、面粉交替食用。这样既能保证营养均衡,又能有效降低餐后血糖。二、蔬菜与肉类搭配蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于减缓食物消化速度,降低餐后血糖。肉类富含优质蛋白质,是身体必需...