重视身材的人请注意,这3款高热量的主食,请把它们撤下你的餐桌

根据中国常见食物热量表,每100g可食用的小米中含有358大卡的热量,在五谷类里排行第一。其实直接蒸熟的小米,含水率要比大米更低,这也就导致了如果直接拿小米做主食,吃一碗可能顶得上两碗大米供给的热量。因此,如果选择用小米作为主食,还是应该煮成粥来食用,这样,其热量就会降低到46大卡/100g,几乎是五谷之中最低...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

90千卡不同主食重量品种重量/g品种重量/g米饭78馒头40煮面条84玉米80蒸土豆130红心红薯147*数据根据《中国食物成分表(第六版)》换算;例如餐后想多吃一份西瓜,那今天这顿的米饭就要少吃78克(一份)。但要注意,水果和主食只能偶尔换换,不能天天用水果替代主食。偶尔水果吃多...

100大卡主食热量表 | 碳水的硬核科普

一般理论上来讲,想要减脂的话,推荐女生每天从碳水化合物类食物(主食)获得的热量控制在500-700大卡,男生700-1000大卡。如果你在增肌或者每天运动量比较大,会比其他人需要更多的碳水化合物。100大卡主食长什么样为了给大家一个简单的概念,100大卡的主食长什么样,我拍了一些常见的碳水类食物。即使同一种食物,不同...

减肥如何吃?常见食品的热量表,胖瘦随你!

蔬菜:1-1.5双手捧(100-160克左右)主食:一单手捧(80克左右)坚果:一指(8克左右)打开网易新闻查看精彩图片烹饪方法很重要:烹饪方式会影响食物热量,比如同样是鸡蛋,水煮蛋热量144大卡/100克,煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多,食物的热量也会相应增加。因此,要降低热量摄入,还要注意烹...

有些水果“吃着不甜却很长肉”,秘密藏在这张“水果热量表”里

吃起来不太甜,热量却不低有些水果吃起来不怎么甜,甚至还很酸,含糖量却不少。代表水果:火龙果、山楂、人参果、百香果、猕猴桃山楂明明吃起来酸酸的,含糖量却超过20%,每100克热量高达95千卡。火龙果和猕猴桃口感偏酸,但每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克,按碳水...

干货:各类减肥食物热量表,吃对了才能瘦下来!

排名第一、跳绳燃脂指数:★★★如以每分钟140下的跳绳时速来计算,它所消耗的热量就相当于你慢跑30分钟,可谓既省时又高效率,很适合忙碌的上班族(www.e993.com)2024年11月24日。不过新手刚开始跳不了多久的,所以新手可以少数量,多组数的进行,以一分钟为一组,完成10组,后面在逐渐加组数或数量进去哦。排名第...

吃主食会使人发胖吗?哪些主食更健康?减肥代餐主食可能更易胖

根据食品包装上提供的热量表计算,吃完这一整包凉皮的热量是:625*0.1+19*2.2+692*0.25+89*0.15+880*0.05=334.65千卡即使省去调味油包,也还有约291千卡的热量。这个热量并不算低,因为这一袋魔芋凉皮,只相当于主食,再加上一点肉、蛋、蔬菜来保证营养全面,那么,这一顿饭的热量,可能要比正常吃饭还要高。如果...

食物热量表 看看你想吃哪种

2.主食普通白米饭在140克左右的一碗,供热量为210千卡,而1个白馒头提供的热量为280千卡。100克煎饼、花卷、以及标准粉馒头供热量分别是333千卡、217千卡、223千卡。肉包子为250千卡,要比菜包的200千卡高,然而,出乎意料的是,叉烧包比前两种都要低,为160千卡一个。粉皮100克和凉粉100克供热量分别是64千卡和37...

不吃主食减肥 为何不瘦反胖

常见食物热量表:食物提供热量酸牛奶1瓶(200毫升)约144千卡脱脂酸牛奶1瓶(200毫升)约114千卡甜面包1个(100克)约318千卡咸面包1个(100克)约274千卡浓缩橘子汁1杯(200毫升)约470千卡鲜橘子汁1杯(200毫升)约238千卡巧克力1块(100克)约586千卡...

最全食物热量表,减脂必备!

一、谷物根茎主食类人体所需能量的主要来源,多含有碳水化合物。减脂人群应选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食,比如:糙米、全麦面包、燕麦等。二、蛋类、肉类及制品肉类和蛋类是优质蛋白质来源,容易被人体吸收运用。减脂增肌人群适合食用鱼肉、瘦牛肉、鸡胸肉、虾肉和蛋白等。