6位运动员谈青少年体育:全力以赴,用体育锻造身体与内心

2月17日,第十四届全国冬季运动会开幕式在内蒙古呼伦贝尔市海拉尔区内蒙古冰上运动训练中心举行。火炬手武大靖(左)在开幕式上传递火炬。图源:IC新京公益:你觉得体育能带给青少年什么样的帮助?武大靖:我觉得体育的精神对青少年成长有很大帮助。体育本身是追求极致的,需要人每天都坚持做,需要有一定的耐力和忍耐性。体育...

每周一练丨最适合秋天的4项运动,快带孩子动起来!

所以在秋冬季进行健身锻炼时,要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再进行相关运动。环境要舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。另外,秋季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙或过冷天气,暂时不要...

这项运动,连内脏都锻炼到了!中西医都推荐,夏天练正合适

建议每隔40分钟起身进行一次短暂的站桩练习,仅需几分钟,便能有效拉伸颈椎和脊椎,促进血液循环,使紧张的肌肉得到放松。这种练习方式就像给全身肌肉做了一次按摩,不仅能锻炼腰背肌和股四头肌,还有助于增强人体的稳定性和耐力。同时,它还能起到保护膝关节、塑造身材和提高工作效率的多重效果。此外,站桩时的深呼吸也...

夏日科学运动指南①|热??热??热??适合夏天的运动,总有一项...

健康小贴士：夏季早晨水温比较低，在游泳前可以用冷水擦拭身体，这样能更适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外。另外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然神经会过于兴奋进而导致失眠！慢跑在夏季选择慢跑也是一种不错的运动方式。慢跑是一种常见的有氧运动，有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还...

夏天比冬天更适合锻炼?国家体育总局研究员解答

首先要选对饮料。饭后出去溜达两圈，微微出汗后喝点水即可。而运动时间较长、出汗量较大的情况下，可以...

看似“一动不动”,其实内脏都锻炼到了!夏天练站桩正合适

时间可以逐渐延长到20分钟03注意事项站桩时需要身心放松为了达到更好的养生效果建议选择宽松吸汗的衣物,棉质为好可以穿布鞋、运动鞋不建议穿皮鞋、拖鞋点击观看视频04并非人人都适合站桩这几类人群要注意站桩不要求任何运动基础老少皆宜

北京辟谣|选择好的运动装备能提升体测成绩?2024年8月“科学”流言...

真相：极端天气下锻炼能够增强体质吗？其实不然。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外傍晚/夜晚较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾多高发，这个时候还...

"夏日跑步小贴士:如何安全高效地进行有氧运动"

一、选择适宜的跑步时间清晨或傍晚:这两个时间段温度相对较低,空气质量也较好,是夏日跑步的理想时段。清晨的空气清新,有助于提升跑步体验;而傍晚时分,太阳逐渐下山,气温开始下降,同样适合进行跑步锻炼。二、穿着合适的装备透气、轻薄的衣物:选择排汗面料的运动服,以保持身体干爽。浅色系的衣物能反射阳光,减少热量...

夏天运动到底应不应该开空调?

随着夏日的炎炎烈日高悬,许多运动爱好者在享受挥汗如雨的同时,也面临着一个难题:在高温酷暑下进行锻炼时,是否应该开启空调来降低室内温度,以提升运动体验和舒适度?这个问题看似简单,实则涉及到了运动效果、健康安全以及环境适应等多个方面。今天,我们就来深入探讨一下,夏天运动时,空调究竟是助力还是干扰。

夏天十大错误锻炼方式:不能强身,反而伤身

空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后,腹中已空,不进食就进行1～2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。