高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

高血糖患者要想保持平稳的血糖水平,就要少吃这些精制面食,多选择一些全谷物类的食物,比如杂粮、全麦等,它们的血糖生成指数比较低,能让血糖慢慢上升,没那么刺激。张大爷皱着眉头,“可是,医生,这面条吃得不行,那我还能吃些什么呢?”吴医生拍了拍他的肩膀,安慰道:“偶尔吃吃还是可以的,但别吃太多、太频繁,最...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

1、精加工面食摄入量高,比如包子和点心这类面粉制作的食物,不仅易消化还会升糖快。2、粥也是高升糖早餐,本来大米已经是高升糖食物,加上猛火熬制,淀粉转为糊精,不仅易吸收,还会大大提升血糖指数。3、缺乏果蔬的早餐,很多国人的早餐基本没有蔬菜,缺乏一定的膳食纤维,又吃升糖快的食物,自然容易导致餐后血糖异常。

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

首先,主食中的碳水化合物能为人体供能,长期不吃主食可能会因能量不足引发低血糖症状。其次,长期不吃主食,人体为了满足代谢会消耗脂肪来实现供能,脂肪在代谢过程中会产生酮体,从而引发饥饿性酮症。最后,如果不吃主食,有的人就会转而摄入大量肉类等高脂肪食物。反而会导致脂肪超标,引发血脂异常、肥胖等后果。因此,主食...

糖尿病“忌食榜”来了,面食仅排在第四,前三或许很多人都爱吃

第三位是精制甜点，这类食物不仅糖分高，还往往伴随着高脂肪。上海交通大学医学院附属瑞金医院营养科刘主任表示，蛋糕、甜点等精制食品会导致血糖快速升高，引起血糖大幅波动。面食排在第四位，这打破了很多人的认知。《中国临床营养杂志》2024年刊登的研究表明，全谷物面食的升糖指数实际低于精制米饭，关键在于烹饪方式...

少吃包子!医生劝告:血管不好的都爱吃面食,不想住院就少碰!

控制分量:面食虽好,可不要贪多。每餐控制在一到两碗左右,搭配足够的蔬菜和蛋白质,保证营养均衡。这样可以确保你不会因为面食摄入过多而导致血糖急剧升高。少油少盐:面食的制作过程中,尽量减少油脂和盐分的摄入。过多的油脂和盐分不仅会增加血管负担,还会影响整体健康。尽量选择清淡的烹饪方式,比如蒸、煮、炖,避免...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题(www.e993.com)2024年11月10日。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

有的面条,100克就含有1200克钠,相当于吃了3克盐。盐吃多了,容易导致血压升高、肾脏负担加重、体重增加等问题,对血糖控制也不利。因此,糖友买面条,尽量选择钠含量低的,或减少食盐的摄入量。不要“太信”蔬菜面、鸡蛋面菠菜面、胡萝卜面等蔬菜面,蔬菜的含量非常低。例如,有的菠菜面条,菠菜粉只有3%。

血糖高的人,能吃米饭、面条吗?什么样的主食适合血糖高的人食用

其实要控制血糖,首要的就是在于糖的控制上,像是全谷物食品就是个不错的选择。比如燕麦、糙米、全麦面包这些,都是富含膳食纤维的“好东西”。膳食纤维能帮我们的肠胃“打扫卫生”,还能减缓血糖上升的速度,简直就是血糖高的人的福音啊!不过,光吃全谷物也不行,还得搭配点蔬菜和肉类。这样不仅能增加饱腹感,还能...

控糖新招,简单易行!适合大多数人的饮食技巧助您稳血糖

食物本身的结构也会影响血糖生成指数。结构越疏松,越容易被消化酶接触到,进而很快消化吸收,升高血糖,血糖生成指数自然也就高。食物的结构如果紧实致密,就不太容易消化,血糖生成指数就低。比如未发酵的死面馒头,血糖生成指数为70,全麦粉馒头血糖生成指数为82。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不太稳定的糖友要控制在200~25...