糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天!

推荐的主食如小米发糕、燕麦馒头、南瓜黑米饭等,不仅美味可口,还能有效控制血糖波动。**主食摄入量的控制**:控制主食的摄入量是稳定血糖的关键。根据个体的身体状况和活动量,糖友需精准计算每餐主食的分量。使用食物秤或量杯等工具,将每餐米饭控制在80-100克(生重)左右,馒头则以中等大小为宜。对于使用胰岛素或口...

主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...

糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!

所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...

糖尿病连小米粥都不能喝?医生:教你两招安心喝粥控血糖

那么糖尿病患者到底能不能喝小米粥呢?其实是可以喝的,小米粥的升糖指数为61,属于中Gi食物,而馒头的升糖指数为88,大米饭的升糖指数为83,与这些主食相比,小米粥的升糖指数要低得多。而且小米粥营养丰富,其中含有较多的膳食纤维,促进肠蠕动,预防便秘的效果不亚于许多绿色蔬菜。《营养前沿》杂志上发表过一篇研究报...

非胰岛素依赖型糖尿病为什么不能吃小米

核心提示:非胰岛素依赖型糖尿病患者不宜食用小米、白米饭、糖果、肥肉和糕点,因为这些食物可能引起血糖急剧上升(www.e993.com)2024年11月5日。需要强调的是,食物并不能直接治疗糖尿病,患者还需要遵循医嘱进行药物治疗和生活方式调整。非胰岛素依赖型糖尿病患者不宜食用小米、白米饭、糖果、肥肉和糕点,因为这些食物可能引起血糖急剧上升。需要强调的是...

米油胜参汤?对于糖尿病人群友好?养胃必备?神乎其神的小米真这么...

因为小米本身是粗粮,从升糖指数来看,小米饭GI值71,白米饭GI值83,但是小米粥的GI值却超过90,选择小米粥对于糖友就不那么友好了,营养一致的情况下,饭比粥好。小米替代大米糖尿病人绝佳主食但是在控糖方面,选择小米替代大米作为主食,小王的做法是非常正确的!小米属于粗粮中的“细粮”,好煮好消化,口感更好,吃不...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

当然,由于这两项研究都是观察性研究,只是显示了常吃小米与2型糖尿病和心血管疾病风险降低之间的关联,并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性,如未考虑小米的烹饪方式等,可能也会对研究结果产生影响。后续期待会有更多研究,去探索不同烹饪和加工方式的小米,对血糖、血压、血脂等的影响,并明确相关生物学机制,...

糖尿病美食:金沙小米饭,好吃的低升糖主食

02:55糖尿病人想喝小米粥,怎么喝对血糖影响小?01:34脂肪肝系列问答之一:瘦人为啥也会有脂肪肝?01:15腔隙性脑梗塞系列问答之三:腔梗与颈动脉斑块有关系吗?03:08糖友应知应会:控制饮食,二两米饭面条可以换多少粗粮?01:56糖尿病人吃煮玉米,水果玉米、糯玉米、老玉米选哪个?

米油胜参汤,对于糖尿病人群友好?养胃必备?

因为小米本身是粗粮,从升糖指数来看,小米饭GI值71,白米饭GI值83,但是小米粥的GI值却超过90,选择小米粥对于糖友就不那么友好了,营养一致的情况下,饭比粥好。小米替代大米糖尿病人绝佳主食但是在控糖方面,选择小米替代大米作为主食,小王的做法是非常正确的!小米属于粗粮中的“细粮”,好煮好消化,口感更好,吃不...