七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量非...

小孩吃什么长得快长得高

虽然食物中维生素D的含量相对较少,但部分鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)和蛋黄中富含维生素D,有助于钙质的吸收和利用。适量的户外活动也能帮助儿童合成维生素D,促进骨骼健康。四、其他重要营养素脂肪:特别是w-3脂肪酸,对儿童大脑发育至关重要,富含脂肪的食物有鱼类、坚果、种子等。香碳水化合物:作为儿童的主要能量来源,全...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

如果患有慢病疾病,包括糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等,都可能影响维生素D的代谢或吸收。7.肥胖人群维生素D是脂溶性的营养素,会在脂肪组织中储存,导致血液循环中的浓度降低,大部分肥胖者维生素D水平普遍存在不足。8.接受减重手术的人群胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的...

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,日常也可以合理摄入。60岁以上老人用药是成人的3/4?专家:不要自行评定老年人由于各器官功能及身体内环境稳定性随年龄增长而逐渐衰退,导致多病共存,多药合用。针对老年人的合理用药,吴德芹提醒了两点。第一,多病共存的老年人不能吃太多...

维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...

维生素D缺乏主要发生在受太阳照射不足、食物来源短缺的人群中,以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见。此外,消化道疾病、肝肾等疾病都能引起维生素D缺乏。2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,19～50岁成年人维生素D的推荐摄入量为每天400IU,糖尿病患者常合并骨质疏松,建议摄入量为每天800IU。

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

我们日常食物中维生素D很有限，比如乳类、蛋黄、动物肝脏甚至海鱼等含有少量维生素D，植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D(www.e993.com)2024年11月8日。所以，维生素D是人体必需，又合成不足的，日常食物中也不够，而外源性补充是最高效，最方便的方式。维生素D的评估标准通常通过血清中的维生素D水平来进行。根据不同的血清维生素D浓度，...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

维生素D2，也称为麦角钙化醇，是一种植物来源的维生素D，主要存在于蘑菇、酵母等食物中，也可以通过人工合成获得，其主要功能是促进钙和磷的吸收利用，维护骨骼健康，还具有调节免疫系统、促进肌肉功能、预防心血管疾病等作用。维生素D3，也称为胆钙化醇，是一种动物来源的维生素D，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品等...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

想要引导钙正确沉积到骨骼中,是需要维生素D的协助,多晒太阳,多吃富含维生素D的食物,或者额外补充维生素D,都可以正确引导钙的流向。维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。

鼻屎干燥是缺乏什么维生素

核心提示:鼻屎干燥可能与维生素E、维生素C、维生素A、维生素B2或维生素D的缺乏有关,但这些症状通常需要医生进行确诊。建议患者就医以确定确切原因并获得适当治疗。鼻屎干燥可能与维生素E、维生素C、维生素A、维生素B2或维生素D的缺乏有关,但这些症状通常需要医生进行确诊。建议患者就医以确定确切原因并获得适当治疗。

几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”这些病症

维生素乱吃有风险,患癌率或增加27%!虽说维生素对于健康有非常重要的作用,但日常也不能盲目补充,过量补充维生素同样会给健康造成伤害。瑞士联邦理工学院的国际研究团队曾借助NR吸收成像技术对烟酰胺核苷(维生素B3在体内可转换成烟酰胺)高摄入饮食的三阴性乳腺癌小鼠进行了深入研究,结果发现仅在10周内这些小鼠中就有...