【豫健科普】关爱老年人 如何有效预防便秘?

可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等,也可食用蜂蜜、香蕉等具有通便作用的食物。6.养成定时排便的习惯坚持养成定时排便的好习惯,即可逐渐建立起排便的条件反射,习惯后则能按时排便。7.养成集中精力排便的习惯上厕所时不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意...

假期后这类患者猛增!医生:大多和旅游有关

为了在假期旅行中预防便秘,可以采取以下措施:01#保持均衡饮食尽量选择富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜和全谷物,保持肠道健康。02#定时进食饮水,作息规律尽量保证三餐规律,并且保持充足的水分摄入,每天至少饮用2升水,以帮助肠道正常运作。尽量保持规律的作息时间,避免熬夜,帮助身体维持正常的生理节奏。03#适度锻炼...

帕金森患者秋季便秘有妙招,这几款通便小零食,吃出好肠胃!

而鳄梨(牛油果)则是一种富含健康脂肪和膳食纤维的水果,其独特的口感和丰富的营养使其成为便秘患者的理想食物之一。将两者搭配食用,既满足口腹之欲,又能有效缓解便秘。小贴士:选择无糖或低糖的全麦饼干;鳄梨切片后可直接食用或搭配饼干食用,但要注意适量,因为鳄梨的热量也相对较高。5.蔬菜汁谢华医师表示:蔬菜...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高...

孩子经常便秘,原来是饮食上没吃对

高纤维素食物有哪些?如海带、白笋干、干蘑菇、木耳、蚕豆、芝麻等(见下表,数值越大的含纤维素就越高)。此类食物不被机体吸收,可使大便维持一定的体积并成形,刺激肠蠕动。鼓励儿童多饮水,可提高机体代谢率。吃水果注意事项:1、空腹慎食空腹时,特别是一大早,切勿吃以下水果:山楂、黑枣、柿子、菠萝、荔枝、...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

冰淇淋的主要原料有饮用水、牛乳、奶粉、奶油、食用糖等,由于含有奶油和糖,因此能量和脂肪的含量很高,同时奶油中也含有反式脂肪酸(www.e993.com)2024年11月14日。可以选择用无糖酸奶代替冰淇淋,不仅能量比冰淇淋低,同时还能够提供丰富的蛋白质、钙等营养物质,可以在无糖酸奶上面加一些水果,不仅能带来甜蜜的味道,还能够带来维生素C、矿物质、膳食纤维...

便秘气虚养生食物有哪些

核心提示:便秘气虚的患者可以适量食用小米、山药、莲藕、苹果、蜂蜜等食物,这些食物对于改善症状可能有一定的帮助。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续不改善,建议及时就医。便秘气虚的患者可以适量食用小米、山药、莲藕、苹果、蜂蜜等食物,这些食物对于改善症状可能有一定的帮助。但需要注意的是,食物并...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

对于需要补充α-亚麻酸且希望吸收效率高的人群,亚麻籽油可能是更好的选择;而对于希望同时补充膳食纤维和木脂素,改善便秘等肠道问题的人群,未脱脂的亚麻籽粉则更为合适(最好是小袋独立包装,不易氧化)。当然,如果你有条件将整粒的亚麻籽研磨成粉,更推荐这种,随吃随研磨,避免氧化变质。

山药,五类人要少吃,告知转发,别不在意|木耳|清蒸|滋补|汤品|炖...

消化不良是一种常见的胃肠道疾病,其症状包括上腹部不适、饱胀感、早饱、嗳气等。对于这类患者来说,饮食调理是非常重要的。在食用山药时,建议消化不良患者适量控制食用量,并搭配一些易消化的食物一起食用,如粥、面条等。这样可以减轻胃肠道的负担,促进山药的消化和吸收。

日本研究发现:红薯可以消灭98%癌细胞,有科学依据吗?答案来了

红薯虽好,这3类人却不适合吃糖尿病患者:红薯中含有较高的糖分,如果糖尿病患者过量食用,可能会导致血糖升高,影响病情控制。胃肠不适者:红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,但对于一些胃肠道较弱的人来说,食用过多红薯可能会引起胃痛、腹泻等不适症状。