七种食物富含维生素D,有助钙吸收

3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明，维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比人们以前认为的更有功效。4.蘑菇超市出售的大多数蘑菇生长在黑暗的洞穴里，含有很少或不含维生素D。然而，根据多项研究，如果将白蘑菇放在正午的阳光下晒15-20分钟，它们就会产生足够的维生素D...

官方最新提醒:知名牛奶被检出兽药残留,很多娃都喝过!

优质的牛奶或酸奶,是补钙最好的食物来源。问题是,市面上鱼龙混杂,我们一定要擦亮眼睛,为孩子挑选到真正有益的牛奶或酸奶。一、如何挑选牛奶?看配料表是否仅有“生牛乳”最好给孩子选择,配料表中只有“生牛乳”的纯牛奶。加有“白砂糖”或其他添加剂的早餐奶、调味奶,尽量少买。注意:不要购买散装生牛奶...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...

可加强富含维生素D食物的摄入,如牛奶、乳制品、鸡蛋、三文鱼、深海鱼、虾等,具体含量看下图。(图片来源于网络)03维生素D补充剂无论饮食还是日晒,都难以保证可以稳定摄入足够的维生素D,而维生素D补充剂具有精准剂量的优势,可以轻松补充每日所需。总的来说,对糖尿病前期患者而言,维生素D是否充足很重要,建议大家...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。维生素K含量食物(微克/100g)所以,补钙和血管钙化并非水火不容,只要合理膳食,有效控制三高等疾病,适当运动,安全补钙,心血管健康和骨骼健康...

易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充

维生素D的来源1.阳光照射人体通过皮肤在紫外线B(UVB)照射下合成维生素D(www.e993.com)2024年11月8日。每周2-3次,每次15-30分钟的阳光暴露通常足够大多数人获得所需的维生素D。然而,阳光强度、季节、地理位置以及皮肤类型都会影响合成效率。2.食物来源富含维生素D的食物:鱼类:如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼肝油。

维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?

(2)饮食摄入:补充富含维生素D的食物,多脂鱼(沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等)中含有较多的维生素D3;蘑菇,尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2,鸡蛋黄和动物内脏中含有一定量的维生素D。日常生活中可以有意识地将这些食品加入自己的食谱,补充维生素D。不过,单纯靠饮食是很难恢复维生素D的正常水平的。人工喂养和野生的多...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

维生素D3，也称为胆钙化醇，是一种动物来源的维生素D，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物中，也可以通过皮肤暴露在紫外线下合成。其主要作用与维生素D2一样，可以促进钙和磷的吸收利用、维护骨骼健康等。相对于维生素D2，维生素D3的生物利用度更高。在药理学中，生物利用度是吸收的一个子类别，指到达体循环的...

科普|“全能战士” 维生素D

在人体内维生素D的主要存在方式包括:维生素D3(胆钙化醇)和维生素D2(麦角钙化醇),前者是维生素D在人体中存在的主要形式(超过90%),由皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光直射下产生,也有极少部分可从动物源性食物(油性鱼类,鲑鱼和鲭鱼)中获得。维生素D2有少部分可从植物源性食物(一些蔬菜,酵母菌和真菌)中获得。维生素D...

维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者

蛋类食物:尤其是蛋类食物的蛋黄,如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄等。水果蔬菜:比如樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物。奶油:也含有丰富的维生素D。在饮食中适当增加这些食物的摄入,有助于补充维生素D。(图片来自:微信公众平台公共图片库)(2)如果饮食和日晒无法满足每日的维生素D需要量,以下是一些常见的维生素...