营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
从营养价值看,螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素。崔蔚指出,蟹肉是高蛋白低脂食物,每100g蟹肉含有21g蛋白质、7.7g脂肪,可以适量吃。她同时提醒,蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,每100g含有200到250mg,一般胆固醇要控制在每天300mg以内。“三高人群或胆囊炎患者,尽量不吃蟹黄蟹膏,可以吃适量蟹肉。”她表示,螃蟹性寒,可...
【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?
一些研究表明,Omega-3脂肪酸可以帮助我们控制甚至降低血液中甘油三酯的水平。同时,通过调节相关酶的表达,Omega-3脂肪酸还可以促进脂肪的分解,降低脂肪的合成,从而减少体内脂肪的累积,使体重得以减轻(13)。※降低体内炎症导致肥胖的因素是多种多样的。然而,有一个因素经常被我们忽略,那就是炎症。"什么?炎症也能...
把蔬菜当主食吃,真的能减肥吗?
高纤维:蔬菜富含膳食纤维,这种纤维能够增加饱腹感,减少对其他食物的渴望,进而可能减少总体食物摄入量,包括高热量食物。丰富的营养素:蔬菜是维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源,这些营养素对于身体的正常功能和新陈代谢至关重要。通过多样化的蔬菜摄入,可以保证身体获取充足的营养,同时帮助调节代谢,促进脂肪的分解和利用。
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。3.海带海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。4.大蒜大蒜...
告别“长秋膘”,益生菌的功效助你轻盈享“瘦”
益生菌的功效是维护健康的肠道菌群环境,对于食物的消化吸收、营养素的合成以及代谢产物的排泄都起着至关重要的作用。当肠道菌群失衡时,不仅会造成肠道问题,还可能影响身体对脂肪的代谢和利用,进而促进肥胖的发生。特定性益生菌:全方位防控腰腹脂肪除了调节肠道菌群这种间接辅助减掉腰腹脂肪的作用外,其实有部分益生...
有氧运动增强剂的作用是什么
2.脂肪代谢促进该产品中的某些成分能够帮助分解体内储存的脂肪,并加速其转化为能量,从而减少体脂含量(www.e993.com)2024年9月19日。3.肌肉耐力增强核心肌群锻炼有助于提高肌肉对疲劳的耐受性,使得机体在进行长时间或高强度活动时仍能保持稳定输出。4.血糖调节一些营养素可以改善胰岛细胞的功能,进而更有效地控制餐后血糖上升,预防高血糖的...
三大营养素是如何转化为身体脂肪?令身体发胖的?
任何人身上的脂肪都不会凭空产生,它们都是由每天摄入的食物转化而来。人类的食物千差万别、种类繁多,为人体提供所需的数十种营养物质,其中最主要的是蛋白质、脂肪和碳水化合物,即营养学中所谓的“三大营养素”。它们各自的生理功能是不同的,但有一点是共同的,那就是为人体细胞提供能量。能量也称为“热量”“热能...
Cell系列重磅综述:系统阐述饮食干预与衰老的关系
膳食常量营养素和细胞衰老虽然CR是一种非常有效的饮食干预措施,但一直以来被认为难以坚持。因此迫切需要寻找潜在饮食替代方案,例如减少膳食常量营养素(即蛋白质、碳水化合物和脂肪)的摄入,以产生与CR类似的益处。虽然饮食干预延长寿命的能力已得到充分证实,但膳食常量营养素如何影响衰老尚不清楚。
普洱茶脂肪,探讨普洱茶对脂肪代谢的影响:一科学研究的发现
1.绿茶:绿茶被泛认为是减肥茶的首选,其中的和儿茶素被认为可以提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。此外,绿茶中含有的抗氧化剂和多种营养素也对减肥有所帮助。2.青春茶:青春茶是中国南方的一种传统茶饮,也被认为可以帮助减肥。它富含天然的生物活性成分,有助于调节脂质代谢,降低胆固醇和脂肪的吸收,以及抑制食欲。
这样东西每人每天都要吃,却能让你得一身病!
脂肪是我们身体代谢中必不可少的营养素。食用油,主要是甘油和脂肪酸组成的化合物。而脂肪酸家族“人丁兴旺”,可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。(来源:soogif)刚刚提到,猪油、牛油、奶油等动物性脂肪,饱和脂肪酸比例较高(占40%~60%),植物油则以不饱和脂肪酸为主。