很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充
一般,维生素E含量丰富的食物有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷物胚芽。⑤一些富含维生素E的食物。图自健康时报⑥3、钙:牛奶华中科技大学附属协和医院营养科医师吴艳、蔡红琳2018年在健康时报刊文介绍,机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面可参与各种生理功能和代谢过程,影响各个器官组织的活动。
全球超六成的人缺这3种营养素
据营养师王斌介绍,食用加碘食盐的儿童和成人每日碘摄入量能达到碘推荐摄入量。而妊娠妇女和哺乳妇女存在缺碘的风险,所以建议妊娠妇女和哺乳妇女减盐的同时,应选用碘含量较高的加碘食盐,并鼓励摄入含碘丰富的食物,如海产品、蛋、奶等。不过,患有自身免疫性甲状腺疾病(常见有甲亢、甲状腺炎等)的患者,因治疗需要遵照医...
免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素
虾蟹类:鲜虾、海星、泥鳅、海参等海鲜产品也含有较高的锌。动物肉类及内脏瘦肉类:如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等,这些肉类是锌的重要来源。动物内脏:如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等,也含有丰富的锌和其他营养成分。坚果类各类坚果如核桃、榛子、开心果、碧根果、松子、葵花籽、腰果、杏仁等,不仅含有丰...
儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物含锌较低,干果类、谷物胚芽、麦麸类相对锌含量较高,但精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。合理搭配的均衡饮食是保障儿童生长发育需求和提高机体免疫力的基础,日常生活中,家长们可以让孩子的饮食更为多样化,从而更好地满足孩子对各种营养素的需要。
断崖式下滑的鳕鱼产品,只是个开始,海产品辅零食面临危机
从目前市场中的鳕鱼块产品的宣传可以看出来,其产品卖点较为单一,比如某品牌真鳕鱼肉宣传“原切去刺、急冻锁鲜,低脂高蛋白,含有EPA、DHA”、某品牌真鳕鱼“深海优质蛋白、低脂肪”、“DHA含量为228毫克/100克,每日50克满足宝贝每日所需的脑黄金”等。总归来说,市场中相关品牌宣传的鳕鱼块产品的优势无非就是高...
如何科学提升免疫力?13种营养素能给免疫“充电”
海产品、动物内脏是硒的好来源(www.e993.com)2024年10月25日。对于健康人群而言,只要膳食结构平衡,就不会出现硒的缺乏。六、维生素1.维生素A维A对维持视觉、促进生长发育和保护机体上皮细胞和黏膜的完整性具有重要作用,有助维持免疫力,降低感染风险。推荐意见:缺乏维A的人群补充维A,可增强机体免疫功能。
维生素d是什么食物有哪些
沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是高胆固醇水...
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追问|防治老年痴呆,吃鱼油有用吗?
·关于这些营养素对中国患者的效果还需要更多的研究来确认,但某些营养素的效果可能具有普遍性。鱼类和其它海产品中富含的DHA对于维持神经系统的功能至关重要,如若缺乏会影响视觉、认知功能以及行为的正常发育。但科学家们指出,对于已经患有认知障碍疾病如阿尔兹海默病(Alzheimer’sDisease,AD,俗称“老年痴呆症”)的人...
鱿鱼是高胆固醇的罪魁祸首?其实你错过了这个高营养价值的海鲜
鱿鱼:超乎想象的营养宝库鱿鱼,常被误解为一种高胆固醇食物,其实是一种营养价值极高的海产品。在关注健康的同时,了解鱿鱼的营养成分对中老年人群尤为重要。1.蛋白质:构筑健康的基石鱿鱼是优质蛋白质的重要来源。每100克鱿鱼中,含有高达15-20克的蛋白质。对于肌肉量逐渐下降的中老年人来说,这些易于消化吸收...