第一次尝试,土豆与鸡胸肉的新吃法让人大开眼界!

1、土豆清洗干净,连皮放进水锅里煮制,煮到土豆能用筷子扎进去,取出来,撕掉上面的土豆皮,然后用勺子给它压碎;2、鸡胸肉切成小丁。洋葱切成碎末。番茄切成小丁。青椒切成小丁;3、锅内倒油,放入洋葱末炒香,然后把鸡胸肉倒进去,炒到鸡胸肉变色,把番茄也一起倒进去炒制,炒到番茄出汁;4、往鸡肉里面加上生抽、...

香嫩的鸡胸肉搭配绵密酥软的紫土豆就是一道好吃不胖的美味减脂餐

两者搭配就是一道好吃不胖的美味减脂餐A.食材准备鸡胸肉洋葱胡萝卜紫土豆鱼露B.操作步骤1.锅里放入食用油鸡胸肉炒至变色盛出备用2.油锅内放入切好的胡萝卜丝洋葱丝炒出香味3.放入鱼露蚝油继续翻炒4.接着放入清水煮开5.煮开后放入鸡胸肉切好的紫土豆丝6.锅铲搅动下等收汁即可7.盛...

看完这篇,你会觉得以前的鸡胸肉都白吃了。

腌制好的鸡胸肉直接放入微波炉耐热容器,轻轻封上保鲜膜(不要完全包紧),封膜前,在鸡胸肉表面提前浇一勺清酒(没有就用料酒或者水代替),微波高火4分钟。我用的是1L大小的玻璃碗,最多一次性可以放两块鸡胸肉,加热两块鸡胸肉时建议高火5-6分钟。叮!盐曲鸡胸肉做好了,刚出炉的鸡胸肉很烫,可以稍微放置一会再...

中老年人要忌嘴,少吃南瓜土豆,常吃这6道菜,营养全面身体好

1.准备材料:鸡胸肉切成薄片或小块,用少量盐、胡椒粉和1汤匙酱油腌制10-15分钟。洋葱去皮切成丝。青椒切丝(如果使用)。大葱切成葱花,大蒜切末。2.炒鸡胸肉:热锅凉油,加入1汤匙油,油热后放入腌制好的鸡胸肉片,煎至两面微黄、熟透。鸡肉煎好后捞出备用。3.炒洋葱:锅中再加1汤匙油,油热后放入葱花和蒜...

少油、少盐、少糖,又想好味道?这里有诀窍,患者必备!

??土豆、鸡胸肉切丁,洋葱切小块,葱花切好备用,土豆放入清水中浸泡;??鸡胸肉中放入蛋清一个,淀粉适量,盐少量,抓匀腌制15分钟;??起锅煮水,放入适量盐,加入土豆丁,水开后加入洋葱,捞出装盘;??热锅,放入鸡丁,煎至两面金黄,放入土豆洋葱,淋少许老抽,翻炒,加入葱花,出锅装盘。

带饭族的隔夜便当怎么做才更健康?看完这篇全明白

第一款:土豆泥腊肠米饭菜谱:准备米饭半碗,土豆泥半碗,腊肠切小丁,与土豆泥和米饭拌匀,生菜、西兰花洗净后焯水装盒,再配上三五个圣女果作水果(www.e993.com)2024年11月7日。中午吃饭前记得微波炉加热3-5分钟。第二款:咖喱土豆鸡菜谱:土豆、洋葱、胡萝卜、咖喱鸡块,全部切小块,锅烧热下油,下洋葱爆香,再下鸡胸肉块,翻炒至变色,下胡...

太反常!山东豆角涨价三餐标配都要吃不起了,菜价居高不下为哪般

太反常！山东豆角涨价三餐标配都要吃不起了，菜价居高不下为哪般黄瓜直奔8块，茄子4块多，辣椒也得3块多，芸豆6.7块，现在的菜几乎就没有低于3块钱的。也就比较耐储存的土豆和圆葱能便宜点，也得1块多一斤。之前还经常有网友调侃，山东人到了夏季一天三顿吃豆橛子，大量上市不吃不行，但是最近这最常见的...

家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~

食材:鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法:鸡胸肉煮熟撕成丝,与生菜、小番茄、黄瓜混合,用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味。清蒸鱼搭配蔬菜食材:鲈鱼或鲳鱼、姜片、葱段、西兰花或胡萝卜。做法:鱼身上铺上姜片和葱段,上锅蒸熟,同时蒸一些西兰花或胡萝卜作为配菜。

盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入

1、原味鸡胸肉价格7.9元/100克能量116千卡/100克蛋白23.2克/100克如果你偶尔连火都懒得动,这个即食的原味鸡胸肉就很适合你,不过直接啃味道差点儿,建议切成片或块,搭配青椒、黄瓜、生菜、小圣女果等蔬菜,再加点儿坚果,淋点儿鲜香的椒麻调味汁,这才是更美味的吃法。

每天100 个俯卧撑坚持 30 天,身体会发生什么变化?

俯卧撑,大概是日常健身锻炼中最常见的一个动作了,能够非常有效地训练我们胸部、肩膀、手臂以及核心肌肉,强化上身综合力量。那么,你现在一口气能做多少个俯卧撑呢?如果要你连续30天每天做100个俯卧撑,你能够坚持完成吗?每天100个俯卧撑?还要连做30天?这也太难了吧!相信有许多小伙伴都发出了这样的感叹。