记者调查︱遭遇考试焦虑?解压有方

建议:眼光放长远有助于缓解焦虑考试焦虑如何缓解?平时家长应该怎么做?王玉芬建议,家长首先要学会感知孩子焦虑背后隐藏的不安,与孩子认真沟通,了解孩子有哪些担心和需求。“孩子的心结还是需要家长配合才能彻底消除。作为家长,要了解孩子为什么怕考不好,是不是害怕家长的责备?”王玉芬告诉记者,家长要勇于面对孩子的焦...

缓解焦虑抑郁,试试这些方法

心情不好找朋友倾诉或抱抱。多一些朋友间交流、倾诉能缓解不良情绪。找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。7心情不好时做一次放松按摩。按摩可以提高人体内去甲肾上腺素的水平,还可以降低压力激素的水平,提高多巴胺水平,这些都可以使你的心情更轻松愉快。8心情不好时让自己温...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

此外,研究人员还发现,多吃水果、坚果、豆类并限制含糖饮料的摄入(每天少于250毫升),与参与者的焦虑和压力症状的严重程度降低有关。这项研究纳入了294名澳大利亚60岁以上的老年参与者,平均年龄为70.4岁,其中201名为女性。研究人员通过一份在线问卷(75个问题)来评估他们对地中海饮食的依从性,及其与抑郁、焦虑和压力...

孕早期总感觉乏力疲惫?这7招教你有效缓解!

因此,请一定要保持开朗的心情,多想想一些美好的事情,与好友聊聊天,忘掉不愉快的事儿,减轻心理负担。家人特别是准爸爸要更加关注孕妇的心理健康。平时要体谅准妈妈,遇到一些分歧时要耐心解决,不要激怒孕妈,用关怀与爱来帮助妻子缓解孕期心理问题。6.培养兴趣爱好不少准妈妈自从怀孕后就没有去上班,在家无所事事...

生命对话丨面对焦虑应该怎么办?

运动是一个缓解压力的方式。因为本身运动导致身体的那些变化,就能够缓解压力带来的那些身体反应,肌肉、机体得到放松,心理也会随之得到一些放松。我们在压力还没有那么大的时候,就把它消解掉,自我关怀,防止这个压力反应反复地累积。如果压力反应长期存在,反复地累积,会导致各种疾病,尤其是心血管疾病、消化系统疾病和肿瘤...

脑供血不足的人,一般有这6个症状!如何改善很重要

控制情绪,避免过度紧张和焦虑“你平时工作压力大吗?”医生问(www.e993.com)2024年11月25日。小李点点头:“是的,工作经常让我很紧张。”医生说:“长期的压力和焦虑会导致血管收缩,影响大脑的供血。你可以尝试一些放松的方式,比如冥想、深呼吸、瑜伽等,来缓解压力。”故事中的小李并不是一个孤立的个例。现代社会里,像小李这样因为工作繁忙、...

怎么做才能养娃不焦虑?这些方法可以帮你缓解压力

1.充足的睡眠:尽量安排时间休息,如果孩子的作息时间还没有调整好,可以考虑白天和孩子一起小睡。2.合理的饮食:均衡的饮食可以保障营养,增强免疫力。尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。3.适当的运动:适度的运动可以缓解压力,增强体质。可以选择适合自己的运动方式,例如散步、瑜伽、游...

年轻人,重新理解股市

“我们现在对股市未来向好都抱有期待,甚至认为一个更健康的慢牛要出现了。但这种期待和以前不太一样了,不是那种把一家一当拴在上头的狂热了。”一位采访对象说。股市和股市里的人,开始在这个秋天回归理性、慢热的节奏。在市值最低点,我却克服了对生活巨大的焦虑感...

压力大?容易焦虑? 中医防治有妙招

中医认为压力与很多因素有关。我们应该注意日常生活中可能出现的负面情绪。如果我们能学会控制自己的情绪,避免在生活中产生不良情绪,就可以减轻一些压力。中医通过针灸、按摩、推拿等方法,可以缓解焦虑和紧张等负面情绪。锦囊一针灸治疗,缓解焦虑兵团奎屯中医院副院长、副主任医师赵小平送上锦囊:...

怀孕后感觉自己成了“工具人”, 我该如何缓解孕期焦虑?

情绪焦躁时,听一些节奏舒缓、音色优美的音乐,有利于稳定情绪;正念冥想。找个舒适的环境,安心地放松身心、放空大脑,有助于释放压力;做产前瑜伽也不错。在专业人员的指导下做些产前瑜伽,不仅能够缓解腰酸背痛,还有助于改善睡眠。和伴侣学习相关知识。怀孕不是女性一个人的事,伴侣也应积极参与进来,一起学习、掌握...