老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

经常性的失眠会导致情绪问题、疲乏和一系列身体健康问题,但是仅仅依靠服药来改善睡眠往往只会产生药物依赖性,并没有真正的“消灭”失眠,因为失眠通常是精神状态不佳的躯体化症状,很难只通过安眠药来解决。对于老年人群体来说,引起失眠的常见心理因素有以下几种。1.抑郁症抑郁症在老年人群中十分常见,这种现象的普遍...

老年人失眠多梦?这些健康饮食法让你安眠无忧!

晚餐后喝一杯温热的牛奶,能够提供身体所需的钙质,帮助肌肉放松。而牛奶中的色氨酸成分,有助于促进睡眠激素的分泌,改善失眠问题。为了增加口感,适量加入一些黑巧克力,不仅能增加牛奶的香甜味,同时黑巧克力中的镁元素也有助于放松神经,缓解焦虑。在饮食中,建议多摄入绿色蔬菜。绿叶蔬菜富含矿物质和纤维,能够促进消化,...

秋分过后通常一天比一天冷 感冒高发季来临,预防有妙招重点防好...

喜欢吃甜食的话,还可以加入少量的蜂蜜。酸枣仁性平,味甘酸,有宁心安神、养肝的作用,专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症,被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗,连着喝上一段时间,就能帮您找回丢失的好睡眠。

经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠?

短时间用药,睡眠改善后应及时减停药物,建议每5天减少目前用药剂量的25%,逐渐缓慢停药可以避免失眠反复。用药改善睡眠时,应时刻关注用药安全服用治疗失眠的药物,老年人在保证疗效、优化睡眠的同时也要注意用药的安全性:因为如果用药发生不良反应导致跌倒,有可能会产生骨折、血管栓塞等一系列问题。但若能了解且时刻关注...

老年人失眠,先排除这些潜在疾病

数据显示，近30%的老年人存在无法确保充足睡眠的情况，因此很多人选择使用安眠药物，包括处方药、非处方药或褪黑素等保健品，以解决睡眠问题。使用安眠药要慎重研究表明，促进睡眠的药物往往只能带来适度的益处，使用安眠药（如唑吡坦）的人只比使用安慰剂的人提前入睡8～20分钟。有些药物的使用可能导致白天嗜睡、...

人老了总是失眠?别不当回事,这多半与2个因素有关,需对症治疗

所以建议子女们平时多和老人谈谈心,帮助他们缓解紧张的情绪,就可以起到不错的效果(www.e993.com)2024年11月12日。告诫:长期失眠会引起老人神经衰弱、免疫功能降低的情况,不仅如此体内血液循环能力也会下降,机体的毒素就无法正常的排出,进而引起很多疾病出现。所以当老人出现长期失眠的症状时,可以进行适当的运动,可以改善睡眠质量。如果行不通就需要...

老年人便秘高发,教你几个“通畅”妙招

第三是养成良好的排便习惯,老年人应养成定时排便的习惯,尽量避免长时间久坐或憋便。在排便时,放松心情,不要用力排便,以免对肛门造成损伤。破解便秘,试试中医小妙招除了上述措施外,骆天炯还推荐了一些中医小妙招,大家不妨一试。推拿按摩:每天早晚进行腹部按摩,以掌心为着力点在中腹、下腹部沿顺时针方向摩动,力度...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生:只有2类人适用

一、老年人原发性失眠随年龄增长,老人体内褪黑素分泌减少,更容易出现睡眠问题。针对这种失眠,服用褪黑素一般是有效的。尤其是对于55岁以上的患者,疗程在6-12个月,改善睡眠效果更明显且安全性好。二、昼夜失调的失眠者这种失眠多见于倒时差和倒班工作者,这种多是由于昼夜颠倒引起体内褪黑素分泌紊乱,从而导致睡...

爸妈晚上失眠,会不会是床品没选对?

#01适宜的枕高很重要枕头是离美梦最近的地方,在爸妈身体健康状况良好的情况下,晚上失眠、睡不着可能是枕头高度不合适。枕头高度一定要贴合脖颈弧度,不能过高也不能过低。枕头过高,颈部会呈过度前倾状态,颈背部的肌肉和韧带被拉长,处于紧张状态,老人就会出现颈部酸痛、翻来覆去睡不着的状况;枕头过低,颈部会被动过...

【健康科普】睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

彻夜难眠、辗转反侧、夜不能寐……这几个词一听就让人难受——睡不着实在是太折腾人了!甚至还有不少朋友因为睡眠总是不好,身心俱疲,直接影响了生活和工作。那么睡不好就等于失眠吗?到底怎么才能睡得更好呢?下面咱们就来聊聊关于失眠的误区和对付失眠的小妙招。