“打呼噜”会损害心脏和血管?止鼾小妙招快来学→

首先,控制体重是关键,因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。其次,睡觉时尽量侧睡而不是仰卧,因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道,导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式,酒精会使喉部肌肉更加松弛,增加气道阻塞的风险。总之,止鼾工具和生活方式的改善相结合,往往能起到良好的效果。尤其是对于那...

「世界睡眠日」熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

养成规律固定的作息习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，调整好生物钟。良好的夜间生活习惯可以有效地让身体告诉你什么时间该睡觉了，可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。即便没有睡好，早上还是要按时起床，最好不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上的睡眠，形成恶性循环。睡前放松可以通过泡脚、热水澡...

“名院名医话健康@喀地一院”系列16||“打呼噜”是一种病,中医...

三、得了鼾症,中医有何妙招?对于单纯性打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停,首先需要进行生活方式的干预,如侧卧位睡眠、减肥、戒酒、戒烟,控制甲状腺机能减退等原发病,其次是治疗手段,包括无创正压通气、手术治疗、口腔矫正器等。在中医方面,有以下治疗手段可作参考:1.针灸减肥有研究指出,如果体重减少10%,睡眠呼吸暂停低通气...

打呼噜真不是睡得香,也可能是疾病信号,别不当回事!

入睡前避免饮咖啡或吸烟、饮酒；晚饭与睡眠时间最好间隔3小时左右；晚间避免做过多剧烈的体育锻炼；可以睡前调暗室内灯光；不要在睡前躺在床上玩手机。此外，睡觉时可以选择侧躺，避免舌头后坠使气道狭窄。4.睡眠问题积极就医如果怀疑自己有睡眠呼吸暂停、失眠等问题，建议寻求专业医生帮助。5.及时做好睡眠监测...

孕期睡觉总打呼噜,对肚子里的宝宝有影响吗?

临床发现,孕妇超重、肥胖,更容易睡觉打呼噜,因而孕期更需要注意均衡饮食和适量运动,建议做到以下几点:第一,合理膳食,保证孕期体重适宜增长。第二,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,合理补充叶酸和维生素D。第三,孕吐严重者可少量多餐,保证摄入含必需量碳水化合物的食物。

世界睡眠日 | 熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来,其实一个晚上不睡觉,即使是睡上十日,也无法把一个晚上不睡的损失补回来,睡眠是补不回来的(www.e993.com)2024年11月26日。打呼噜的人睡得香?很多人认为打呼噜的人睡得香,其实并非如此。睡觉打呼噜对于身体健康是有危害的,有可能会引起身体缺氧,睡眠呼吸暂停。还有可能会诱发心脑...

嘴巴“发苦”其实是器官有问题?老中医说这么调理还不晚!

??中医按摩也是个不错的选择。按摩太冲、阳陵泉这些穴位,能让肝胆经络通畅,口苦等亚健康问题也就烟消云散了。一茶一汤养生方小柴胡汤制法:取柴胡15克,黄芩、党参、半夏、炙甘草、生姜各9克,大枣4枚。将以上7味药材放入锅内,加500毫升清水,浸泡30分钟后用大火煮沸,再用小火慢煎1小时,除去药渣,将药液...

郑州民生耳鼻喉医院:闭嘴打呼也需要处理吗?

打鼾者的小妙招1.侧睡。侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。2.趴着睡。会比侧睡打呼噜轻点,因为趴着睡,舌根和舌体会因为重力作用而下坠,这样舌咽部的间隙会更大些。但趴着睡可能会更觉得喘不过气来。一般不建议有心脏疾病、爱美女性和孕妇和哺乳期女性趴着睡。

怎么能让人不打呼噜小妙招

怎么能让人不打呼噜小妙招核心提示:打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、戒烟等方法来缓解。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡,可能需要专业医疗干预,应尽快就医。打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、戒烟等方法来缓解。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡,可能需要...

治“打呼噜”的小妙招,人人都能学会

本人仅仅实践了三次,不知道这个打呼噜是不是暂时好了,坚持一段时间,看看不推后效果如何。推摩要点:1、第一和第二关节交接上下大约自身一指宽距离。2、力度适中,不要用力太大,把皮肤推破了。3、最好手脚大拇指同时进行,效果更佳。编者按:这个是有一定道理的,因为手大拇指和脚大拇指关节,对应着“舌和...