“打呼噜”会损害心脏和血管?止鼾小妙招快来学→
首先,控制体重是关键,因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。其次,睡觉时尽量侧睡而不是仰卧,因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道,导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式,酒精会使喉部肌肉更加松弛,增加气道阻塞的风险。总之,止鼾工具和生活方式的改善相结合,往往能起到良好的效果。尤其是对于那...
世界睡眠日 | 熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡
如果心绪不宁或焦躁难眠,可以在睡前喝一杯热牛奶,对安抚情绪有一定帮助。避免睡前摄入过多咖啡因和酒精,浓茶、咖啡、功能饮料等含有咖啡因会导致失眠。此外,有些奶茶等茶饮也最好别在睡前3~4个小时喝,同样也会导致睡前大脑亢奋、失眠。远离科技产品临睡前尽量不看手机、电脑等电子产品,特别是观看一些刺激性游戏...
女性打鼾,不止和激素有关
而打鼾女性的雌激素水平降低,颏舌肌的作用减弱,这就是绝经后或更年期女性更容易打鼾的最为重要的原因。女性妊娠期新发鼾症发生率为15%~20%,体液增加以及雌激素作用于血管致使鼻腔充血,导致气道狭窄使得通气受阻,引起打鼾。绝经期雌激素和孕激素水平较低的更年期女性更容易打鼾、憋气、呼吸不规律,甚至出现憋醒的睡眠...
“名院名医话健康@喀地一院”系列16||“打呼噜”是一种病,中医...
三、得了鼾症,中医有何妙招?对于单纯性打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停,首先需要进行生活方式的干预,如侧卧位睡眠、减肥、戒酒、戒烟,控制甲状腺机能减退等原发病,其次是治疗手段,包括无创正压通气、手术治疗、口腔矫正器等。在中医方面,有以下治疗手段可作参考:1.针灸减肥有研究指出,如果体重减少10%,睡眠呼吸暂停低通气...
郑州民生耳鼻喉医院:闭嘴打呼也需要处理吗?
打鼾者的小妙招1.侧睡。侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。2.趴着睡。会比侧睡打呼噜轻点,因为趴着睡,舌根和舌体会因为重力作用而下坠,这样舌咽部的间隙会更大些。但趴着睡可能会更觉得喘不过气来。一般不建议有心脏疾病、爱美女性和孕妇和哺乳期女性趴着睡。
孩子睡觉打鼾、张口呼吸...越长越丑?警惕“腺样体肥大”在作祟→
5、更有甚者会引起全身的并发症,导致孩子发育差,身材矮小,白天好动,注意力不集中,容易小毛病酿成大祸(www.e993.com)2024年10月19日。腺样体肥大一定要切吗?专家:需符合条件腺样体是人体正常的免疫器官之一,所以它有一定的免疫防御功能。如果腺样体仅有轻微肥大,没有睡眠打鼾、憋气等呼吸道阻塞症状,就不需要考虑手术治疗;或者只是轻微打...
怎么能让人不打呼噜小妙招
打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、戒烟等方法来缓解。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡,可能需要专业医疗干预,应尽快就医。1.生活方式调整通过改善睡眠姿势、减少饮酒等措施来缓解呼吸暂停。适用于轻度打鼾者以及暂时性原因导致的打鼾。
这5个不起眼的小妙招,让你远离打呼噜!
怎么才不会呼噜呢?下面5个妙招帮您解决这些问题。一、少抽烟,尽量戒掉。经常抽烟的人睡觉时候打呼噜的次数是比常人多的,因为抽烟会刺激到鼻腔导致充血肿胀,然而导致气流不通。二、侧卧夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,可左可右,对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,有利于保持睡眠时呼吸顺畅,减少打呼噜的概率...
治“打呼噜”的小妙招,人人都能学会
现将这个小方法介绍出来,供打呼噜的参考,如果有效果,让更多的网友受益。本人仅仅实践了三次,不知道这个打呼噜是不是暂时好了,坚持一段时间,看看不推后效果如何。推摩要点:1、第一和第二关节交接上下大约自身一指宽距离。2、力度适中,不要用力太大,把皮肤推破了。3、最好手脚大拇指同时进行,效果更...