中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

先从一些日常活动开始,然后可以每天进行快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等活动,因为体力活动总量与坚持活动的时间、强度和频率有关,能坚持较长时间的中等量活动(如快步走)或短时间的剧烈活动(如跑步)都可达到消耗能量的效果,对于超重和肥胖者应选择有氧运动,1天增加快步走路30-45分钟可以消耗能量100-200千卡,是...

粪便把肠子戳破?男子紧急就医,差点没命!越来越常见!很多人有误区…

6.避免长期使用泻药:虽然泻药可以促进肠道排便,但长期使用会影响肠道自身的蠕动能力,甚至可能引起肠道萎缩,加重便秘问题。应在医生建议下合理使用泻药,也可以结合中药进行调理。最后还要特别提醒↓↓↓很多人认为便秘是比较难以启齿的“隐私”,会闭口不言。作为家人,要关注老年人排便情况,避免延误病情。对于已经出现...

广元市中医医院:小小一根针 解决“老大难”

中医认为,老年人便秘多虚,多与饮食不节、情志失调和年老体虚等有关,除了针灸、药物治疗外,还推荐老年人通过八段锦、五禽戏等运动促进肠道蠕动,不仅能改善便秘的症状还可以强身健体。便秘可以通过按摩穴位得到缓解:按摩腹部,按揉天枢穴,顺时针按揉,每日坚持5-10分钟。还可以按揉支沟穴,足三里穴,三阴沟坚持按揉5-1...

入冬后,请务必备好3杯“救命水”!|便秘|进食|热饮|温开水|饮水量|...

合理饮水可以帮助润湿肠道,软化粪块,缓解便秘。便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。润肠通便技巧:1.尽量养成规律排便的好习惯经常便秘的人,可以在早上起床后或计划排便前的一段时间,大口喝上一杯温开水,帮助湿润肠道、软化大便...

告诉便秘患者,5个快速排便的小妙招,帮你解除难言之隐!

下面告诉几个便秘患者,如何快速排便的小妙招。1:多喝水,建议温开水为主,或者稍微加点蜂蜜。喝水时,最好一大口一大口的喝,喝完十分钟后,如果无便意,请继续第二个步骤。2:喝完水后,双手举过头顶,踮起脚后跟,可以在屋子里来回踱步,大约五分钟,此过程结束,如果还是无便意,请继续第三个步骤。

坐坐热水就能解决便秘?你不知道的小妙招,快速通便让你拉个痛快

1、热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松,有助于排便(www.e993.com)2024年11月12日。2、热水能够改善肛门周围的血液循环,在直肠壁受到了热蒸汽的刺激后,就会产生排便反射,从而有助于排便。3、肛门附近干硬的粪便在受到热水蒸气的直接作用后,会变得比较松软,有助于排出。热水坐浴的方法比较简单,相比使用药物也非常的安全,见效也比较快一些...

鼻塞、嘴起皮、便秘、口腔溃疡……快速缓解小毛病的方法请留存!

1)注意排便姿势和时间晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便,不拖延时间。坐马桶的时候脚下踩一个小板凳,上身微微往前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。2)保证饮水量每天至少喝8～10杯当天烧开后自然冷却的温开水。3)保证膳食纤维摄入...

经常便秘该怎么办?肠胃医生:常吃这三种食物,快速通便,胜泻药

不可节食减肥,不吃东西,怎么能够有“排出的东西”。保持健康的休息和积极的心态,生活态度要“健康”。养成良好、健康的排便习惯。如果便秘比较严重,请就医治疗。便秘,一则生活中常见的肠道问题,从实处出发,调整饮食,多吃“天然泻药”;改变不健康的生活习惯,养成良好的排便习惯,多运动;希望您的生活不受便秘困...

孕妈为何经常便秘?10个妙招解决妊娠便秘

孕妇便秘厉害教你10个小妙招1、每天吃1--2根香蕉熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也...

中医治疗顽固性便秘有妙招

经朋友介绍,抱着试试看的心态,找到了湖南省中医药研究院附属医院肛肠科专家何永恒,经过详细问询病史,中医辨证施治服用中药四个疗程、中药外敷、中药灌肠等一系列治疗后,症状有了明显改善。现在每周能够排便2～3次,腹胀恶心基本缓解。何永恒指出顽固性便秘是一种长期的、慢性功能性便秘,由于先天或获得性结、直肠解剖...