“打呼噜”会损害心脏和血管?止鼾小妙招快来学

张医生回答：“我们需要进行多导睡眠监测（PSG）来确诊。这是一种无创的检查方法，可以全面评估您的睡眠质量和呼吸情况。至于治疗，根据病情轻重，我们有不同的方案。对于轻度患者，可以通过改变生活方式来改善症状，如减肥、戒烟酒、改变睡姿等。中重度患者可能需要使用持续气道正压通气（CPAP）治疗，或考虑手术治疗。”...

「世界睡眠日」熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

养成规律固定的作息习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，调整好生物钟。良好的夜间生活习惯可以有效地让身体告诉你什么时间该睡觉了，可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。即便没有睡好，早上还是要按时起床，最好不要赖床，白天也不要补觉，以免影响晚上的睡眠，形成恶性循环。睡前放松可以通过泡脚、热水澡...

“名院名医话健康@喀地一院”系列16||“打呼噜”是一种病,中医...

三、得了鼾症,中医有何妙招?对于单纯性打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停,首先需要进行生活方式的干预,如侧卧位睡眠、减肥、戒酒、戒烟,控制甲状腺机能减退等原发病,其次是治疗手段,包括无创正压通气、手术治疗、口腔矫正器等。在中医方面,有以下治疗手段可作参考:1.针灸减肥有研究指出,如果体重减少10%,睡眠呼吸暂停低通气...

「儿童过敏性鼻炎」大放送,有用的“通窍”小妙招,手把手教给你!

鼻塞会导致孩子不舒服,严重时,会导致孩子张着口呼吸,晚上睡觉不安稳,还会打鼾。鼻痒:鼻子发痒是过敏特有的表现,是组胺引起的,这个很好记忆,你的荨麻疹时痒不痒?其实这二者是一样的,都是过敏导致的痒。孩子出现鼻子发痒后,可能不会诉说鼻子痒,但是会经常出现吸鼻子、皱鼻子、揉鼻子的表现,其中揉鼻子被称为“...

打呼噜真不是睡得香,也可能是疾病信号,别不当回事!

1.鼾声不规律打鼾时呼吸节律不规则，甚至经常戛然而止，过了一会儿能听见憋气后的“噗”地长出气，夜间还可能被憋醒。2.晨起后口干因为夜间反复张口呼吸，晨起后会口干想喝水。3.白天易疲累白天会容易困倦、疲劳，难以集中注意力，影响工作效率，或者头痛、脾气暴躁等。睡眠呼吸暂停会影响全身健康打鼾往往...

越睡越疲惫?几个小妙招打造健康睡眠

培养良好的作息习惯,睡前避免思考过多问题,可以洗个热水澡(www.e993.com)2024年11月18日。确保卧室环境安静、黑暗,换成更适宜的枕头和被子,提高睡眠舒适度。此外,白天多晒太阳,也有助于刺激褪黑素的分泌,提高夜间睡眠质量。04睡得不踏实将室温稍稍调低一些,如控制在16℃~24℃。打呼噜的人可以尝试侧卧或使用枕头垫高头部。

孕期睡觉总打呼噜,对肚子里的宝宝有影响吗?

临床发现,孕妇超重、肥胖,更容易睡觉打呼噜,因而孕期更需要注意均衡饮食和适量运动,建议做到以下几点:第一,合理膳食,保证孕期体重适宜增长。第二,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,合理补充叶酸和维生素D。第三,孕吐严重者可少量多餐,保证摄入含必需量碳水化合物的食物。

世界睡眠日 | 熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

减压放松实践冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧,帮助缓解压力,促进更好的睡眠。卧室墙壁及床上用品的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。卧室内尽量不要摆放绿色植物。绿色植物在夜间会进行呼吸作用,会与我们抢夺...

潮到极致便会痛,“回南天”不当潮人秘笈,湿气退退退!

其他调理方法:每天晚上睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环和新陈代谢,加入一些艾草效果更佳。但泡脚时间不宜过长,一般不超过半个小时。此外,拍打腋窝和肘窝也有助于加快血液循环和新陈代谢,使湿气快速排出。按摩也是一种有效的祛湿方法.有了这些小妙招

郑州民生耳鼻喉医院:呼噜震天响,就是睡的香?警惕...

除了接受专业的医学治疗外,生活中我们还可以通过以下小妙招改善打鼾症状:选择适宜的枕头:软硬适度,厚度以让颈椎有支撑为宜。控制体重:肥胖是打鼾的重要诱因之一,建议将体重指数控制在18.5～24范围内(体重指数=体重(kg)÷身高(米的平方))。避免烟酒刺激:烟酒会刺激上呼吸道黏膜,加重气道狭窄和阻塞情况。