建议车主:“高速上犯困”别喝红牛了,用这个小妙招,止困又提神

01、绕颈运动　驻站休息做一做，缓解疲劳释放压力。在做绕颈运动时，将左、右手伸直握于方向盘上，背部要自然挺直，然后配合头部运动，将头向左、向右、向下缓慢转动，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸。其中头部向前低下时，下颚尽量靠近胸部。每个动作重复做5次即可。02、展肩运功　途中小憩做一...

别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!

方法一|针灸通过刺激百会、涌泉等穴位,来通经活络,调和气血、缓解紧张焦虑情绪,促进身心平衡,有效缓解焦虑症状。1百会穴位置:位于头顶部,前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。功效:醒脑开窍、安神定志的作用。针灸百会穴帮助缓解焦虑、烦躁不安的情绪,改善睡眠质量。2涌泉穴位置:位于足底部,蜷足时...

老司机提醒:高速犯困喝红牛没用,用个“止困妙招”,开车更精神

三、避免长时间保持一个固定姿势。避免长时间保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬引发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。四、在服务区停车休息、活动。若行车途中出现疲劳、困倦症状，可适当开窗呼吸新鲜空气。最稳妥的方法是在服务区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉部位，待疲劳缓解后再行车。犯困时，喝红...

3个实用小妙招,帮孩子放松下来

1.挤柠檬:想象自己两手中各握有一颗柠檬,用力的将柠檬汁挤出,然后放手“扔掉”,再想像有一颗柠檬,再次挤柠檬再放手、重复多次就会感觉不太紧张了。2.机器人/布娃娃;收紧全身肌肉10-15秒,像一个僵硬的机器人一样,然后放松全身,像软绵绵的布娃娃一样,再这样重复多次就会感觉不太紧张了。5-4-3-2-1技巧:...

有效缓解、遏制复发 | 中医药治疗头痛疗效显著

3.2指南推荐养血清脑丸(颗粒)用于紧张性头痛的治疗此外,紧张型头痛(临床最常见的原发性头痛,多与社会精神压力、焦虑抑郁、过度劳累、肌肉紧张等有关)也是养血清脑丸(颗粒)的治疗适应证。《中国紧张型头痛诊断与治疗指南(中华医学会神经病学分会第一版)》指出,养血清脑丸(颗粒)治疗紧张型头痛的疗效出色,值得推...

中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪

2024年中高考即将来临,面临学习路上的一次比较大的考试,很多学生难免会产生紧张焦虑的情绪(www.e993.com)2024年11月23日。5月30日,山西省教育科学研究院德育与心理健康教育研究室主任王爱芬给考生们提出了四点建议,帮助考生们调整心态,以最佳心态应对考试。原标题:《中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪》...

高考在即!看心理专家为考生带来缓解紧张的“小妙招”

2024年高考将于6月7日拉开帷幕。十年寒窗磨一剑,今朝出鞘试锋芒。高考对于莘莘学子来说,是人生当中的一个重要转折点。许多考生在考试前或者考场上都不可避免会出现紧张的情况,那么,如何缓解这种紧张或焦虑呢?我们一起来听听心理专家有哪些“小妙招”?免

雅思官方考试拿高分小妙招

雅思官方考试拿高分小妙招1、录音练习口语,回听查漏补缺在雅思口语测试中,很多考生可能会因为紧张而表现不佳,怎样才能克服这个问题呢?训练的最佳方法是让自己适应即兴讲话的过程,并进行录音,通过回听查漏补缺,改进语调、重音和节奏。2、坚持每天说英语...

教你4个不用吃药就能有效缓解头痛的小妙招

头部和颈部的按摩是缓解头痛的古老而有效的方法。特别是针对紧张性头痛,通过按摩可以放松紧绷的肌肉,促进血液循环,减轻疼痛。你可以用指尖轻轻按摩太阳穴、眉心、头顶以及颈部两侧的肌肉。也可以使用按摩球或按摩器来辅助,但注意力度要适中,避免过于用力造成不适。此外,一些专业的头部按摩技巧,如“印度头部按摩”,也能带...

日常工作及生活焦虑的缓解小妙招

适度运动:定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳或瑜伽等,可以释放压力,促进内啡肽等“快乐激素”的分泌,有效缓解焦虑。四、情绪释放:找到适合自己的出口倾诉分享:与亲朋好友分享自己的感受和困扰,获得情感支持。有时候,仅仅是说出来就能减轻很多负担。