4点测试你的压力值是否爆表!收藏几个“降压”妙招

首先,保持规律的作息、健康饮食和充足睡眠,这些基本习惯对维持活力至关重要。在公园里待20分钟,享受自然,也能有效缓解压力。其次,健康的生活方式和社交活动对心灵平静和满足感至关重要。此外,钓鱼、养花、健身这些兴趣爱好,就像是心灵的“小确幸”,为我们带来内心的宁静和快乐。最后要提醒的是,若在面对压力时感到...

闪电心灵愈站|孩子精神压力大导致抑郁,父母应该怎么做?心理专家...

怎么让孩子化消极情绪为积极情绪，让孩子时刻保持积极向上的心态呢？在这里给大家推荐几个小妙招：1.心理暗示：“夸夸”与“改改”在日常生活中，家长可以给孩子准备两张纸条，一张是“夸夸条”，另一张是“改改条”。每隔一段时间，带着孩子回顾总结这段时间的生活和进步，通过“夸夸条”帮助孩子自己发现自身闪光...

害怕见人怎么办小妙招

1.中药调理通过中医辨证施治,服用柴胡、黄连等具有疏肝解郁功效的中药来缓解焦虑情绪。适用于因情志不畅导致的害怕见人可以通过中药调理、认知行为疗法、社交技巧训练、暴露疗法、心理支持治疗等方法来缓解。1.中药调理通过中医辨证施治,服用柴胡、黄连等具有疏肝解郁功效的中药来缓解焦虑情绪。适用于因情志不畅导...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1.制订“睡眠程序”制订属于自己的“睡眠程序”,并在睡前1小时启动,打个比方——1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。

郑州焦虑医院:告别焦虑,重拾快乐生活的小妙招!

1.深呼吸与冥想:当我们感到焦虑时,可以尝试进行深呼吸,放慢呼吸节奏,让身心得到放松。冥想也是一种有效的方式,帮助我们聚焦当下,远离烦恼。2.保持积极心态:面对困难与挑战,我们要学会保持积极心态,相信自己能够克服困难。积极的心态有助于我们更好地应对压力,减少焦虑。

入睡困难,总是夜醒?试试这些饮食小妙招!

1.睡前一杯牛奶或加一小勺蜂蜜:牛奶富含色氨酸,还含有能够舒缓神经的肽类物质,睡前适量饮用,有助于放松身心,促进睡眠(www.e993.com)2024年11月11日。如果不是血糖高的人群,可以加一小勺蜂蜜,效果更佳。2.每天一小把开心果等坚果:坚果是优质脂肪的良好来源,不仅烹调时加入可以调节饭菜的风味(例如:腰果西芹,松子虾仁等),还是健康的下午茶零...

别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!

别让焦虑有机可乘!保持健康生活,规律作息,压力来了就深呼吸,焦虑自然不攻自破。小伙伴们,对待“小捣蛋鬼”焦虑症,保持积极的态度加上科学的治疗才是王道。记得哦,坚持长期治疗,找到那个懂你的心理治疗师,保持良好心态,一起向焦虑说拜拜!1原标题:《别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!》...

锻炼腰椎管狭窄的四个轻松小技巧,助力健康恢复

到达山顶后,深呼吸新鲜空气,感受那份“会当凌绝顶,一览众山小”的豪迈,这不仅能增强体质,还能有效缓解因椎管狭窄带来的心理压力。锻炼小妙招三:自由泳,水中畅游推荐:游泳是腰椎管狭窄患者的理想运动之一。特别是自由泳,它能让全身肌肉得到均匀锻炼,同时水的浮力能减轻身体对腰椎的压迫,减少疼痛。

...助力“心”启航!丨云南省森林消防总队新训大队开展心理团体...

“调身、调息、调心,鼻子迅速吸气,嘴巴缓慢呼气,感受呼吸带来的温暖感……”心理老师在授课间隙,为全体新消防员传授心理压力缓解小妙招——呼吸放松法,引导新消防员利用点滴时间,在有限场地通过简便方法排解压力。专业的授课极具感染力,使全体新消防员充分认识到应该怎样用正确的情绪和心态来面对工作和生活中的压力,...

车“开烂”才知:高速犯困不用喝红牛,教你个妙招,止困还提神!

1、注意力不集中：驾驶者可能出现注意力涣散、专注力降低的情况，无法有效地观察道路、交通情况和车辆周围的变化。2、反应能力下降：疲劳驾驶会导致驾驶者的反应速度减慢，无法及时做出紧急刹车或避让等动作，增加发生交通事故的风险。3、眼睛疲劳：长时间盯着前方道路可能导致眼睛疲劳，驾驶者可能感到眼睛干涩、视觉模糊或...