高龄帕金森病患者!这6大实用妙招,竟能帮助摆脱睡眠障碍困扰!

7、药物治疗与中医治疗睡眠障碍严重影响帕金森病患者的生活质量和病情。通过合理安排作息时间、改善睡眠环境、调整饮食、适量运动、合理使用药物和调节心理状态,患者可以有效改善睡眠问题。近年来,中医治疗在帕金森病患者的睡眠障碍治疗中取得了显著效果,从药物延续时间、症状减缓到生活质量提升都起到了很大帮助。谢华医生...

“打呼噜”会损害心脏和血管?止鼾小妙招快来学

规律作息：保持规律的睡眠时间，避免睡眠不足导致的肌肉松弛。练习口腔和咽喉肌肉：每天进行一些简单的口腔和咽喉肌肉训练，如吹气球、发声练习等，可以增强相关肌肉力量。保持鼻腔通畅：使用生理盐水清洗鼻腔，或佩戴鼻腔扩张器，有助于改善鼻塞症状。调整卧室环境：保持卧室空气清新，湿度适中，可以减少呼吸道刺激。避免饮酒...

睡了等于没睡!川大华西最新:碎片化睡眠损害代谢和认知能力,但补充...

研究者总结道,想要提高睡眠质量或糖尿病患者的认知能力和代谢健康,推荐多摄入富含乙酸盐纤维的食物(比如粗粮、蔬菜、水果、菌藻等等),直接口服乙酸盐(比如醋),或者补充益生菌。如果你平时也出现了睡眠碎片化的现象,不妨尝试尝试上述小方法,看看有没有效果吧～参考资料:[1]HeQ,JiL,WangY,ZhangY,Wa...

入睡困难,总是夜醒?试试这些饮食小妙招!

1.睡前一杯牛奶或加一小勺蜂蜜:牛奶富含色氨酸,还含有能够舒缓神经的肽类物质,睡前适量饮用,有助于放松身心,促进睡眠。如果不是血糖高的人群,可以加一小勺蜂蜜,效果更佳。2.每天一小把开心果等坚果:坚果是优质脂肪的良好来源,不仅烹调时加入可以调节饭菜的风味(例如:腰果西芹,松子虾仁等),还是健康的下午茶零...

现在才知晓:高速犯困别喝红牛!用个止困小妙招,开车不打盹

现在才知晓：高速犯困别喝红牛！用个止困小妙招，开车不打盹这两大防困方法，别再用了！一、清凉油或风油精开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。注意：①风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。②...

优骼之窗:睡眠不佳危害大,试试这三个帮娃拥有好睡眠的小妙招

①影响身高发育:俗话说“人在睡中长”,可见睡眠跟身高发育息息相关(www.e993.com)2024年11月25日。研究表明,睡眠时高峰分泌的生长激素超过白天分泌的5-7倍。如果睡眠不足、睡眠质量差,生长激素分泌达不到高峰,就很容易影响孩子的身高。②影响免疫功能:睡眠是身体的一个修复过程,经常睡眠不足会使人体免疫力和抵抗力降低,抗感染能力下降,更容...

女性朋友看过来,这些小妙招帮你顺利度过更年期

⑥规范进行绝经激素治疗:绝经激素治疗是为弥补卵巢功能衰退而采取的治疗措施,围绝经期女性应在专科医生的指导下,评估有适应证、无禁忌证时才能启动该治疗。坚持个体化治疗原则,可有效缓解绝经相关症状。绝经过渡期规范进行绝经激素治疗可提高生活质量,使衰老过程减慢,并在一定程度上预防骨质疏松及老年慢性病的发生。

【世界睡眠日】熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡

睡前至少一小时减少使用电子设备,电子设备会产生蓝光,蓝光抑制褪黑素的产生,影响睡眠,所以睡前尽量缩短使用电子设备时间。优化睡眠环境确保卧室安静、黑暗和适度凉爽,使用舒适的床垫和枕头。减压放松实践冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧,帮助缓解压力,促进更好的睡眠。卧室墙壁及床上用品的色调以淡色为主。红色等凝重的色...

治疗女生失眠的9种小妙招

临床上没有明确表示治疗女生失眠的9种小妙招,但可以通过调整睡眠习惯、放松心情等方式进行改善。若效果不佳,则需要在医生指导下使用药物治疗,以达到较好的治疗效果。一、调整睡眠习惯1.固定时间入睡:如果想要提高睡眠质量,建议每天都在相同的时间上床睡觉,并且要在半小时内进入睡眠状态。经过一段时间后,身体会形成定...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

预防秋冬疾病小妙招过长或过频的午睡可能会影响夜间的睡眠质量和入睡困难。如果你有午觉的习惯,可以限制午睡时间并减少午睡的频率,午觉时间为10-20分钟较佳,能够提供快速的放松和恢复,但是又不会影响晚上的睡意。8睡前进行放松活动首先可以建立睡前的日常例行,例如刷牙、洗脸、穿睡衣等,这有助于向身体发送准备入...