女性的尴尬:更年期潮热严重,如何才能摆脱?
每周三到五次就好,以散步、慢跑为主,可以避免劳累。3、调节情绪,保持心态平和学会自救,是每个更年期女性都应该学会的技能。所谓自救,就是学会调节情绪,别让负面情绪影响自身的健康。本来更年期潮热,就伴有情绪波动、焦虑等问题,要是再不懂调节情绪,那潮热问题会更严重。说到调节情绪,很多女性都表示“做不到”。
2024退休生活:退休三年多,我找到哄自己开心的小妙招
晨起到七点半之间,我会起身做一套八段锦,既是锻炼身体,也是适当休息。2、面对更年期,主动学习未知的知识,坦然接纳自己的不足。退休后的岁月,自己是生活里的主角,不必在别人的戏剧里充当配角。隔绝外界的喧嚣,身心才能得到真正的休养,精神才能真正地松弛。去年十月,我的更年期症状明显,我也开始主动学习自己未...
失眠乏力、烦躁易怒...提示身体进入更年期,中医教您轻松过度
三、更年期中医调理有妙招1.耳穴压籽早在两千多年前,《内经灵枢》记载“耳者,宗脉之所聚也”就运用耳廓诊断、治疗和预防疾病。中医认为,人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置,当人体有病时,往往会在耳廓上的相关穴区出现反应,刺激这些相应的反应点及穴位,就能刺激交感、神门、内分泌、肝、脾、肾等对应...
4个小妙招,稳过更年期!
因此,可多补充一些高蛋白类的食物,比如牛奶、豆类等。另外,多补充一些富含雌激素的食物,比如豆浆、葛根等,也有利于缓解潮热出汗的症状。3.定期规划身体检查,适当进行体育锻炼。更年期女性应养成定期体检的习惯,这样可以根据身体的多个指标变化及检查结果了解健康程度,做到有问题及时发现、及时处理,远离严重疾病。另外适当...
金安区妇幼保健院:五大妙招轻松应对更年期
要尽量清淡,每天蔬菜水果不要少于一斤,增加优质蛋白(鱼肉、鸡肉、蛋、豆制品)的摄入,控制脂肪食物摄入;每天喝牛奶,补充优质蛋白和钙;不要吃得太咸,控制盐的摄入,有利于减少更年期高血压。在更年期阶段,血脂、血糖会发生不利于健康的悄然改变;身体的基础代谢率下降,脂肪容易堆积于身体中段,发生向心性肥胖。控制饮食,...
奇妙的中医|“更年期”来了怎么办 中医有妙招
大枣银耳汤:大枣50克,银耳20克,冰糖适量(www.e993.com)2024年10月19日。将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入银耳大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮糯,再加入冰糖煮5分钟。每日1次,连服15天。适于更年期女性心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症。
更年期女性健康小科普
更年期的中医小妙招耳穴压豆按摩取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等穴,耳穴埋豆,每次选用4~5穴,每周2~3次。穴位按摩1.劳宫穴:心肾不交者,失眠多梦者,用手心搓脚心—引火归元;手心有个热性的穴位叫劳宫,是心包经的穴位,和心包经一样属“火”,性质偏热,搓手心可以生“火”,补阳...
更年期为什么会头晕,5大妙招改善不适
大枣60克,银耳20克,冰糖适量。银耳温水泡发,大枣洗净,一起煮沸后,再放冰糖,每天一次,可连用一段时间。改善失眠头晕、潮热盗汗、心烦内躁等等症状。甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每天早晚各服一次。可用于改善更年期头晕目眩,潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华等等症状。
3个妙招助女性应对更年期
(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了,更年期女性食物以清淡为主。(三)多参加体育锻炼增强免疫力更年期的女性都不怎么喜欢动,但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力,对身体有好处。
国际劳动妇女节丨关注更年期女性睡眠健康
治疗更年期失眠小妙招自我调节,更年期女性暴躁易怒,她们应该减轻心理压力、调节情绪、遇事冷静,睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情,放松心绪,从而帮助睡眠。适当运动,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助,运动使情绪得以释放,大量出汗使内分泌系统加速循环,这样有助于失眠者激素分泌恢复正常。饮食规律...