这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋、奶类和奶制品、鲑鱼等深海鱼类以及蘑菇等,都富含维生素D。经常容易担心、焦虑,就是得了焦虑症吗?其实,焦虑并不是完全不好的,适度的焦虑(anxiety)是每个人正常的防御性情绪,能激励我们积极行动,达到更好的结果。但病理性焦虑或焦虑症状(pathologicalanxiety),则会带来负面影响——比如常常对极小的事忧心...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量非...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,日常也可以合理摄入。60岁以上老人用药是成人的3/4?专家:不要自行评定老年人由于各器官功能及身体内环境稳定性随年龄增长而逐渐衰退,导致多病共存,多药合用。针对老年人的合理用药,吴德芹提醒了两点。第一,多病共存的老年人不能吃太多...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2(www.e993.com)2024年11月8日。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

我们日常食物中维生素D很有限，比如乳类、蛋黄、动物肝脏甚至海鱼等含有少量维生素D，植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以，维生素D是人体必需，又合成不足的，日常食物中也不够，而外源性补充是最高效，最方便的方式。维生素D的评估标准通常通过血清中的维生素D水平来进行。根据不同的血清维生素D浓度，...

维生素D的这些知识你“药”知道

维生素D的主要来源?维生素D主要存在于天然食物中。在海鱼的肝脏中含量丰富,其余如乳类、蛋黄、肉类也有,但是含量较少。人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成,仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。所以,对于很少接触到阳光的人群也可以服用“维生素D”补充剂。

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

维生素D2，也称为麦角钙化醇，是一种植物来源的维生素D，主要存在于蘑菇、酵母等食物中，也可以通过人工合成获得，其主要功能是促进钙和磷的吸收利用，维护骨骼健康，还具有调节免疫系统、促进肌肉功能、预防心血管疾病等作用。维生素D3，也称为胆钙化醇，是一种动物来源的维生素D，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品等...

食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...

益生菌在奶酪和发酵乳制品中大量存在,会影响肠道微生物组,增加维生素D和乳铁蛋白的生物利用度并平衡肠道炎症,这可能对癌症预防产生积极影响。尽管奶及乳制品与降低癌症风险需要更多细致的研究来确认,但是专家们仍然鼓励食用奶和乳制品。因为奶和乳制品是蛋白质、钙、脂肪、维生素等营养素的重要来源,奶和乳制品还...