健身日记:记录你的每一次进步与突破

记录每次训练后的身体感受,包括肌肉的酸痛程度、训练的流畅度等。例如:今天训练时感觉肌肉充血明显,训练后第二天胸部酸痛感强烈。2.心得体会记录训练过程中的心得体会,包括技巧的提升、动力的来源等。例如:今天学会了更好的呼吸技巧,训练时感觉更有力量。四、记录饮食与休息1.饮食记录记录每天的饮食情况...

普拉提,毒害了多少中国女人...|瑜伽|塑形|瘦身|塑身|魏巍_网易订阅

让她们重新绽放女人的第二青春。但由于受时间、地域限制,仍有很多人抱怨没法到现场感受它的魅力?所以,当魏巍收到兴趣岛的合作邀约后,他爽快就答应了!经过360天反复打磨,把15年来帮助女性塑形变美的经验,结合100000+人的成功案例,开创了5天普拉提塑形美体营——0基础!运动小白都能学会无门槛!不上健身...

健身训练后肌肉没有酸痛感,可能是这两个环节出现了问题

没有绝对不是好事,很可能是这两个环节出现了问题。肌肉酸痛是训练后肌酸堆积造成的,力量训练都会造成乳酸堆积,乳酸没有堆积肌肉是不会感到酸痛的,严重点只会感到身体疲惫,笔者练胸时最后都会做几个俯卧撑,当俯卧撑都做不了时,就说明今天的胸练的非常到位。有人会问,在健身房看到一些练起来很随意的人,想起啥练...

在力量训练过后没有出现酸痛感,这样能达到增肌的效果吗?

第二个可能性就是,训练强度与训练的量不够,重量不够或者是每组之间的休息时间太长。也包括动作的标准与否,达到动作峰值程度高低等原因。其实酸痛就只是酸痛而已,并不能代表什么,健身,只要说你训练过了,或多或少总会有成效的。酸痛感总归是不那么舒服的,那么我们怎么来缓解训练过后出现的酸痛呢,在做力量训练之前...

长期坚持健身训练后,肌肉酸痛不再,是不是肌肉不会增长了?

很多人都觉得训练肌肉就是在不断刺激肌肉,那么在刺激之后,肌肉都是一定会产生酸痛感的。所以,若是没有了这种酸痛感,那就是肌肉训练没有到位,也没有起到增强肌肉的效果。其实并不是这样的。刚开始训练的确会产生肌肉酸痛,因为肌肉很大程度上受到了刺激。不过经过一段时间之后,强度上我们的训练没有再发生改变,肌...

辟谷第三天: 今天第三天了, 相对于昨天身体基本没有酸痛感了……

辟谷第三天:今天第三天了,相对于昨天身体基本没有酸痛感了,感觉比第二天好多了,精神也好很多～吃了一个苹果,和两个小核桃,距离七天还有三天了,第七天的下午就可以复谷了啦!体重准备明天早晨起来称～??辟谷第三天:今天第三天了,相对于昨天身体基本没有酸痛感了,感觉比第二天好多了,精神也好很多～吃了一个苹...

健身后肌肉酸痛只能坐等恢复吗?

健身后肌肉酸痛只能坐等恢复吗?不少Keepers在认真健身的同时会遇到这样的疑问:为什么有时训练结束后肌肉不会酸痛,反而是第二天才开始剧烈酸痛?为什么有时候会有酸痛感,有时没有?运动后的肌肉酸痛感该怎么缓解?通常,这样的酸痛感会对你的训练计划造成一定的影响,所以为了解答这一系列的问题,我们先要了解这种现象...

泵感强烈到炸的训练技术,以后再找不到泵感就这么练

这个技术会让你在第二天有强烈的酸痛感,最重要的是,=需要你有强大的意志力,能够让自己有绝对的毅力坚持完成,突破身体和精神上的双重枷锁,不论在训练开始还是最后进行这个技术,效果都非常棒,整体强度会较大,每一个小组的串联会让你无限接近力竭,...

健身训练后的第二天肌肉没有酸痛感 就等于白练吗?

其实也挺矛盾的,有的健身者怕第二天没有酸痛感是因为肌肉没有得到有效刺激,而有的健身者则比较怕第二天出现强烈的酸痛,是因为他觉得前一天的蛋白质没有补充到位,对于这个问题暂且一放。如果说一个健身者在前一天把目标肌肉练了个透彻,本想在睡醒之后迎接酸痛,结果在第二天一点酸痛的感觉都没有,这就等于前一天...

羡慕好身材也别突击健身

20多岁的张小姐为了练下肢肌肉,去健身房进行动感单车训练,快速高强度骑了10多分钟后感到下肢酸胀,她没太在意,训练结束便回家了。到了晚上,她的双腿疲惫感更厉害了。第二天起床后,张小姐已经发展为全身乏力,行走困难。不久后,还出现了双腿肿胀的症状,小便的颜色居然变成了酱油一般。意识到情况不妙的她急忙就医,一...