【心理健康】一个人越来越强大的内核是提升自我效能感

在工作当中,自我效能感高的人,对自己的能力充满信心,主动去尝试高挑战的任务,设定更高的目标,并且勇于去做出承诺和实现承诺,所以工作绩效也会更高。在生活当中,自我效能感高的人,相信自己能够自如地应对各种意外,也就能更好地控制情绪变化,对不良的生活习惯也能更好地控制,所以生活满意度也会更高。自我效能感...

舒宁心理—专注青少年健康成长,提升孩子自我效能感

四.多加练习和反思。通过反复练习,可以不断提升自己的技能和能力,巩固自己成功的经验。在练习过程中,要保持耐心和坚持,不怕失败,相信自己的能力。同时,及时对自己的练习进行反思和总结,找出不足之处,并制定改进计划。通过反思和总结,可以不断提高思考问题的维度,增加自我效能感。舒宁心理提倡:通过培养自信心、设定...

提升“自我效能感”以增强学习内驱力

我们可以通过利用“自我效能感”的四个影响因素来达成这一目的:1、直接经验孩子在日常的学习中会收获很多的成功或者是失败的经验,这些都会对孩子的自我效能感带来影响,尤其是失败,会对孩子的自我效能感影响最大。这个道理其实不难理解。比较容易出问题的地方主要是两个方面,一个是成功的时候不要骄傲,失败的时候...

中小学专任、专业科学教师数量偏少,整体学历水平偏低,自身素质有...

“我们会在教研员指导下，根据不同年级学生的身心发展水平和学习习惯设计课堂情境、问答活动、互动游戏等。课后，我们还会共同完成对学生的评价，并进行二次研讨。”一段时间下来，陈锦栩觉得自己的“任督二脉”被打通了：“不仅科学思维提高了，在科学课程的内容设计上也比以往思考得更多。”师资建设，特别是科学教师...

光明日报:中小学科学教师需要科学培养,自身素质有待提升

除了“供应不足”外,还有专家指出,在中小学科学教师培养培训中,教师的基础科学素养、学科综合和跨学科教育教学能力提升最为关键,现有科学教育专业人才的培养模式亟须更新迭代。“对于科学教师培养,有的学校更重视普通教育课程和学科教育课程,忽略了专业教育课程,导致科学教师在专业知识上的广度与深度不足。有的更重视专...

职场自我焦虑:识别、理解与克服

正面思维训练：积极心理学提倡通过感恩练习和积极自我对话来培养正面思维(www.e993.com)2024年11月18日。感恩练习，即每日记录三件感激之事，被证明能增加积极情绪，减少负面情绪（Emmons&McCullough,2003）。积极自我对话，如将“我做不到”转变为“我可以尝试”，有助于重构消极思维模式，增强心理韧性。增强自我效能感：自我效能感是个体对自己...

孩子厌学或是心理在“求救”

首先是帮助孩子设定合理目标与激励机制,强化孩子在学习上的成就动机与自我效能。通过设立具有挑战性且可实现的目标和子目标来达成好的结果,再通过赞许不断强化孩子在目标实现时的自我效能感,让孩子逐渐相信“我可以”“我能行”。其次是培养兴趣和自主学习能力。兴趣是最好的老师,当青少年对某一学科或领域产生浓厚兴...

如何拥有强大的心力?

自我效能感,就是自己相信自己,我能做成我想做的事情。先完成一些简单的事情,建立信心。然后,再挑战更难的事情。比如,找一个练习场,在一些不是那么大的事情上,让自己好好练习,然后争取把这些事情做成,通过一件一件的小事情,增加自我效能感。当你能轻松完成这些小事情的时候,再试着去做一些有一些难度,但只要...

关爱青少年 呵护“心”健康——河北省持续推进青少年心理健康教育...

“这次团体辅导课主要是促成学生在认知层面产生对自己积极的自我评价,在学习生活中善用自己的优势,提高自我效能感。”陈露丹表示。心理健康教育课程是学校心理教育工作的主阵地,邢台市第一中学自主研发了“彩虹筑心”品牌课程体系。“学校开设了积极品质、成长型思维、目标与规划等特色心理课程。每次课的主题均从学生...

如何培养自我力量?丨心理自助手册

当我们接受自己的能力或接受对思考、情感、言语和行为的反应后,以一种独有的框架将它们元状态化,然后通过欢迎它们进入我们的世界并去练习使用我们自己的能力,我们就能一步一步进入我们的能力区,我们的自我力量就会增强。这增加了我们的自我效能感,积极性,主动性等等。我们的力量感越多,我们就越愿意越能够去面对现实...