改变饮食结构 乐享健康生活
推荐每天至少一餐食用全谷物,建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能有助抗炎抗氧化、有助于控制血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃...
孙艺珍奶狗前任翻车,他34年未婚的原因找到了...
市场参考价:谷物棒109元/3盒;液体沙拉109/12袋团购价:谷物棒87元/3盒;液体沙拉79/12袋想在今年减脂又管不住嘴的姐妹看过来!这款厉害了,算是网红大爆品了吧——ffit8燕麦蛋白谷物棒。还是先简单介绍下ffit8这家公司吧,它们就是主打蛋白质健康食品的,而且完全基于人体营养科学和国人饮食现状做产品,简单来说...
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植物饮品系列,为茶饮、果饮、咖啡、甜点提供新型原料选择。13、浙江同源康食品饮料有限公司-植有乐蔬果昔产品系列展位号:I405-1植有乐;图片来源:浙江同源康食品饮料有限公司为解决我国民众蔬果摄??量不足的问题,植有乐深入探索植物基健康领域,自建研发中心,成功生产全面膳食营养的“彩虹蔬果昔”产品系...
吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→
鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。奶类牛奶、奶酪...
万字解析|中国新果饮的未来,要披荆斩棘还是乘风破浪?(上)
3.坚守和创新,新果饮一路披荆斩棘,迎风而长这里的所说的果汁饮品,不仅包括:低浓度果汁、中浓度果汁、NFC纯果汁、浓缩纯果汁、果浆、果蔬汁、果树汁、混合果汁……也包括正在探索未来可能主流的,果咖饮、果茶饮、果奶饮、果麦饮、果汁冷饮、果汁+万物……自然也包括无人便利终端、果饮店等新零售生态。
顶级医学期刊《柳叶刀》:多吃膳食纤维和全谷物 有益健康
需要指出的一点是,作者们强调,虽然这项研究没有显示与膳食纤维有关的风险,但膳食纤维摄入较高可能对体内铁或矿物质水平低的人有不良影响(www.e993.com)2024年10月19日。对这些人来说,全谷物摄入量过高会进一步降低体内铁水平。实用建议:吃多少,怎么吃事实上,全世界大多数人每天摄入的膳食纤维少于20克。
2022居民膳食指南公布,限盐标准再“升级”,每天吃多少克合适?
随着社会的不断发展,科学研究不断深入,中国居民膳食指南也有了改动。在2022年4月26日,中国营养协会正式发布了《中国居民膳食指南(2022版)》,其中对适合中国人的饮食做出了一些改动,主要体现在4个方面。(一)从“食物多样,以谷物为主”改变为“合理搭配”...
膳食营养小百科
2、谷物类在所有粗纤维食物中,谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,并且按照从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是大麦、玉米、薏米面、黑米、小米、高梁、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等粗粮食...
膳食纤维101——全面解析与健康管理
1)5份(每一份大约是1/2杯,或者一块中等大小)水果蔬菜,乘以1.5g膳食纤维,即5*1.5g=7.5g2)3份(每份大约是1/4杯)全谷物,乘以2.5g膳食纤维,即3*2.5g=7.5g3)4份(每份大约是1/4杯)精制谷物,乘以1.0g膳食纤维,即4*1.0g=4.0g4)1份豆类、坚果、种子食物(1/2杯),乘以6.0g膳食纤维,即1*6.0g...
【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...
一个冷知识,即食麦片的纤维含量其实不比原粒的甚至钢切的燕麦片低,只要是不加糖不加果粒的麦片,都是优质的膳食纤维来源。每100g谷物的膳食纤维含量其中很多人都不知道,爆米花的膳食纤维含量很高,如果选择空气爆的爆米花(微波炉就可以做),不加糖不加油,热量非常低。