这个常见坐姿让腰椎负荷400斤?不想得腰椎间盘突出,这张表你该看看
2019年8月23日 - 网易
贴墙站找一面墙,穿平底鞋或脱鞋,脚后跟、屁股、肩背部完全贴着墙壁站立,脚趾使劲抓地、屁股使劲夹紧,肩背部完全挺拔贴墙。建议:全身紧绷坚持半分钟。不过,小康妹儿要提醒大家:以上方法仅供参考,并根据自身情况循序渐进锻炼(特殊人群不宜,若出现不适请立即停止),由于腰椎疾病的分类及诊断复杂,如果出现明显症状的...
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贴墙站找一面墙,穿平底鞋或脱鞋,脚后跟、屁股、肩背部完全贴着墙壁站立,脚趾使劲抓地、屁股使劲夹紧,肩背部完全挺拔贴墙。建议:全身紧绷坚持半分钟。不过,小康妹儿要提醒大家:以上方法仅供参考,并根据自身情况循序渐进锻炼(特殊人群不宜,若出现不适请立即停止),由于腰椎疾病的分类及诊断复杂,如果出现明显症状的...