八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松,均匀呼吸练习小贴士是否要配合呼吸?初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。练习前后要注意什么?练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头...

最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

另外,要特别给大家提个醒~如果练习后,身体有疼痛酸胀之感,属于正常现象。这说明经络正在被拉伸疏通,八段锦起作用了!现在,你是不是迫不及待的想要体验一下正宗的道门八段锦功法了?机会来了,为了感谢你耐心读到这里~李在峰决定联合国内知名品牌兴趣岛,正式推出逆龄八段锦养生营,旨在教会更多人补气血升免疫的...

那个爆红全国的“八段锦天才”,被封杀了!网友:太冤枉了……

轻松且有效:相比其它运动,八段锦可以用更小的体力代价实现有效锻炼,腿脚有力了、睡得香了,心情也舒畅了。随时随地可做:无论是在家还是在外,只需寻找一块空地,甚至在狭小的厨房进行练习,也能练出汗。另外,要特别给大家提个醒~如果练习后,身体有疼痛酸胀之感,属于正常现象。这说明经络正在被拉伸疏通,八段锦起...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

练过的同修们都说:道门八段锦舒筋正骨,培补气血,提升免疫力,还能修身养性、稳定情绪,是一种高层次的生活方式。来看看练完八段锦后的真实反馈他们的变化真的好大!@52岁主妇庆华我以前一直觉得人老了,都避免不了肚子变大、背变弯、还有夜里总是睡不着,瞪着眼睛等天亮。直到我遇到了李在峰,抱着消遣...

【天天健康】八段锦完整跟练视频来了,快收藏→

3.提示:此式操作重点看似在于双手,实则是力发全身。将全身之意气力贯于拳掌,使全身形、气、神都得到充分的锻炼。第八式背后七颠百病消1.调身:两臂自然下垂置于体侧,两手自体侧向前拢气上升,至小腹肚脐前,转掌心向下,随着两手下按,置于体侧,指尖向前,同时足跟上提,停顿片刻。足跟下落着地,两手掌心向内,还...

还是先从12分钟的八段锦练起吧……

大概停了一个多月,今天才坚持跑了4公里(www.e993.com)2024年11月11日。跑得不尽兴,内啡肽明显分泌不够。回家做“8分钟腹肌训练”,到第三个动作时,肚子抽筋,腹肌深埋在面团一样的腹部脂肪之下,不知道自己该如何收缩。左脚还是有点疼,估计又有段时间不能跑了。看来中年人还是要健康锻炼、循序渐进,先从12分钟的八段锦练起吧……...

今日科普 | 练了可以瘦肚子 “中医版帕梅拉”真有奇效?

八段锦是中国传统的健身功法之一。近日记者注意到,有不少年轻网友跟着锻炼,感受到了瘦肚子、掉体重、提精神等效果,更有网友将八段锦减肥法称为“中医版帕梅拉”,随之“八段锦瘦肚子是认真的”话题也冲上小红书热搜。(帕梅拉是一名国外知名健身视频女博主,她的健身视频风靡全球)。南京市中医院副主任护师乔春介绍,八段锦...

八段锦缘何频上热搜?“口袋里的养生”随时随地可习练

“歪歪扭扭的话，（身体）某个地方就容易淤积。而且动作如果抻拉不到位或是用力过猛，容易造成意外损伤。”刘晓蕾称，习练八段锦不能急于求成，不要想着一上来就能练成举世无双的功夫，练到自己舒适就行。除了身形要中正，刘晓蕾还特别强调要注意桩的练习。“八段锦的特点是起于桩、行于桩、止于桩，起和止相对...

不管“好情绪”“坏情绪”都是我们重要的朋友

刘娟强调,在理解情绪之前,一定要对情绪有客观的认识,“情绪体验无好坏之分,情绪反映了我们的需求。比如,当你的肚子饿了时,你会体验到一种不适感,会感到焦虑或烦躁,而你还会有明显的生理反应——肚子咕咕叫,没有力气。这些情绪感受和生理反应都会促使你快速采取行动补充食物。”...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排↓↓↓00:00/00:00倍速按住画面移动小窗X01双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力02左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能...