也许找个时间去温暖的南方一趟 | 星期天文学·张惠雯

他睡不着,焦虑地一遍遍翻看手机,半夜起床打开邮箱写信;他到她上班的医院,在停车场里等着,却在她可能出现的时间逃之夭夭;他还到处打电话给认识她的朋友,只为了从别人那里听到一星半点儿她的消息……慢慢地,他知道他必须接受这样的事实:他所做的这一切都没有意义,他们之间的困境毫无解决的可能。家里又恢复了那...

40岁才创业,加拿大籍华人斗赢全球四大快递,干出一个物流新巨头

鲁俊伟是个很能吃苦、很能拼和忍的人,之后10年的打工生活,白天继续写代码之外他兼职干过夜班烘焙、夜班油站收银员,送过外卖。2013年左右,智能手机进入换代高峰期。海外留学生创业潮一大波一大波的涌现,他们创立公司,开出高薪酬,招人开发APP、后台软件。鲁俊伟通过自学找了一份手机APP开发的工作,业余时间自己开外...

我,武汉人,90年代去加拿大留学,从程序员转行当警察,随身带枪

一线警员的班次是上四休四,要连上两个白班和两个夜班,每个班都是12个小时,从早六点到晚六点,或者晚六点到早六点。早上不忙的话,我们一般先去办公室喝杯咖啡提提神,跟同事聊聊天,办公室的事情处理差不多了再出去巡逻。国内分交警、刑警、民警,这边警察各项执法权都有,既处理交通案子也处理刑事案。现场...

江泓教授:关注医生睡眠问题,教你科学值夜班!

夜班当天早晨,如果可能请放弃闹铃,让自己睡到自然醒,也要把握好下午的“黄金时段”,尤其是下午2点到6点间,作短暂的补眠。研究证实,夜班前60-90分钟的小睡足够机体完成一个睡眠周期,这与认知获益、缓解睡意有着密不可分的联系。▎夜班中:适度小睡:夜班期间小睡30分钟以内,能够让睡眠及时“刹车”,防止其进入更...

【健康】熬夜的人更容易得癌!那几点睡觉才算熬夜?

先是日班（比如上午9点到下午5点），再是小夜班（下午4点到凌晨1点），再是夜班（晚上11点到早上7点），最后回归到日班。3.注意调节光照。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的...

检验人,夜班8大危害,你中招了吗?

不过,研究者补充,具体的情况还需要进一步研究现实因素来考虑(www.e993.com)2024年11月26日。07夜班工作增加工伤UniversityofBritishColumbia的研究发现,夜班工作的话,工伤风险是正常白班的2倍。在加拿大,仅2006年,就有307,000起工伤与夜班工作有关。由于夜班工作导致的睡眠和生物钟紊乱,可能导致工作者疲劳和注意力下降。

到底几点睡才算熬夜?怎么熬夜才能不伤身?

1、过了23点还不睡,就算是熬夜吗?其实并不是的。由于睡眠习惯的不同,有些人一过晚上10点就昏昏欲睡、困得不行,而有些人天生就是“夜猫子”,一到半夜精神会比白天更好,工作效率更高,这其实都是正常的表现。如果已经习惯了昼伏夜出的生活,只能说是晚睡,或者是睡眠时间推迟,并不算熬夜。