年龄越大,越要多吃肉?提醒:过了50岁,这2种肉建议多吃

牛肉中含有丰富的肌红蛋白以及蛋白质,且脂肪含量较少,老年人吃牛肉更有助于骨骼肌肉的生长,强健体魄,最主要的是还不容易发胖,非常适合老年人吃。老年人吃牛肉还可以更好的达到补血的效果,增强身体免疫力,是日常饮食中必不可少的肉类。肉的营养物质有哪些?生活当中肉的种类有很多,比如猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,鱼...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

对于肥胖、三高等特殊人群,应该选择里脊肉、牛肉等新鲜的瘦肉,少吃肥牛、五花肉等高脂肪肉类。另外平时也可以选择水产类如鱼虾蟹等,禽类如鸡鸭鹅等白肉代替部分红肉的摄入,“红白搭配”更健康。小贴士:值得注意的是,吃肉有三“少”少吃皮食用禽类时最好去皮,因为皮中的脂肪较多,胆固醇含量较高,肥胖、三高等人群...

【科学强国】植物多糖,新的肉类脂肪替代物

研究发现,植物多糖可以与肌原纤维蛋白相互作用,“只需添加1%的魔芋葡甘聚糖,就可以有效地替代肉制品中的部分脂肪。”可替代肉类脂肪肉类食品是人体获取优质蛋白和能量的重要来源,但其含有大量饱和脂肪,摄入过多可能诱发冠心病、动脉粥样硬化等疾病。图源:卡乐图片摄影/贾琼为此,科研人员积极探索开发一种在降低脂...

最适合男人吃的肉类排行榜,猪肉倒数第一,鱼肉排第四,先收藏了

适量食用猪肉,避免摄入过多脂肪,不仅可以补充蛋白质,也可以享受到丰富的烹调方法带来的滋味,希望大家都能享受健康美味的猪肉菜肴。第4名:鱼肉黑鱼常在传统营养金字塔中排名第四,其营养价值与牛肉、猪肉相比并不逊色,黑鱼含有丰富蛋白质及欧米茄-3脂肪酸,对心血管健康大有裨益。黑鱼的营养成分非常丰富,不仅含有高质...

晚饭后4小时睡觉可预防糖尿病吗?

4、每顿少吃1两主食。肥胖的人每顿要少吃1两主食。需要减肥的人可以配合粗粮等一起混合食用,也可以减少主食摄入的总量。5、每天至少摄入1斤蔬菜。注意每天蔬菜量的摄入要大于肉类,每天蔬菜和水果的品种以4～6种最合适。6、减少外卖和外出就餐,每周外出就餐最多1次。

瘦了30斤才知道:让脂肪不断下降的10个小习惯

我们要避开肥肉、五花肉等高脂肪肉类,选择鱼肉、虾蟹、瘦肉、鸡胸肉都低脂肪食物,每餐一拳头分量的肉类,可以促进肌肉合成,降低暴饮暴食几率,从而控制体重(www.e993.com)2024年11月25日。二、多吃高纤维蔬菜各种不同的蔬菜可以给身体补充纤维素跟维生素,有效促进肠道蠕动,膳食纤维吸收水分后会膨胀,有助于软化大便,改善便秘问题。

一女子吃素半年,吃出了脂肪肝!这件事很多人都做错了

可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比,吃同样分量时更不容易出现饥饿感。03适量吃肉类,可选择多吃白肉白肉是指禽肉、鱼肉这一类;红肉也可适当吃,但避免脂肪含量高的品种,如肥肉...

热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!

肉、禽、蛋等是人类优质蛋白质的主要来源,是平衡膳食的重要组成部分,是B族维生素、维生素A、钙、铁和锌等营养素的重要来源。但所有动物性食物,尤其是内脏和蛋黄,均含有较高的胆固醇;肉类亦含有较高的饱和脂肪酸;内脏、肉类和禽类亦含有较高的嘌呤。因此,适量摄入肉、禽等有益于健康,过量摄入容易增加能量、饱和脂肪...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!

和猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质相比,植物蛋白质中几乎不含饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多是导致血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高的重要原因,长期会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。3.增加膳食纤维当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植物性蛋白质的食物往...

夏天羊肉猪肉靠边站,它才是夏季最该吃的肉,高蛋白低脂肪营养高

第一种就是猪肉。猪肉的脂肪含量多,夏季吃起来会比较油腻,还会增加肠胃的负担。第二种就是羊肉,羊肉之所以要少吃,则是因为它属于热性食物,吃多了会让人感到燥热,甚至出现上火的状况。夏季进补,建议大家多吃些牛肉,牛肉中含有大量的蛋白质、肌氨酸、锌、镁及多种维生素,而且低脂肪,即便是健身,减脂的朋友也非常...