肉食也有益处!高血压患者试试这4种肉类,助你稳控血压

鱼肉的热量比较低,一般是减肥人士常吃的一种肉类,实际上,鱼肉的营养价值很高,鱼肉内富含维生素、铁元素和钙元素,对心脑血管也有着积极的作用,而且鱼肉肉质比较嫩,很多人都喜欢。对于高血压患者来说,鱼肉是可以吃的,因为热量低,所以对血压的波动影响比较小。第二,去皮的鸡肉鸡肉是人们餐桌上比较常见的肉类食物,但...

食蟹季来了!螃蟹这 4 个地方真不建议吃

即便如此,减肥也是可以吃的,螃蟹的能量可是比带鱼、鲅鱼、草鱼、猪里脊都低,而且能量只有猪里脊肉的2/3左右。中等个头的母蟹和公蟹重量大约为2两、3两,能量分别为43千卡、65千卡,这可是比吃一个苹果能量(108千卡)还要低呢。再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其...

高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃

高蛋白低脂的食物首选鱼虾,其次是去皮鸡鸭,最后是瘦的猪牛羊肉,这些食物最好餐餐都有,一般以1~2两为宜。特别推荐清蒸鱼、水煮虾,好吃健康,做法简单。少选脂肪含量高的五花肉、肥牛、肥羊等。吃土豆饱腹感强江苏省连云港市妇幼保健院营养科原主任张晓燕:土豆是人体食用后饱腹感很好的食物,减肥的时候酌情适量吃...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

减肥不能吃什么肉类

火鸡肉含有的热量较低且富含优质蛋白,适量食用不会对减肥产生不利影响。肥胖患者可以适当食用火鸡肉,因为其低脂高蛋白的特点有助于维持饱腹感,同时还能提供必要的营养成分。5.鸭肉鸭肉属于白肉,相较于红肉来说,它的脂肪含量更低一些,所以减肥期间是可以吃的。鸭肉中含有丰富的B族维生素和E族维生素以及多种微量元素...

夏天,说说最关心的减肥问题丨贤医健康说

肉类含蛋白质丰富,一般在10%-20%之间(www.e993.com)2024年11月11日。所以,减重期摄入适量肉类,可以帮助长肌肉,而且瘦肉比肥肉含蛋白质多,尽量选择去皮的肉类食用哦!夏日减肥推荐运动:①游泳,增强心肺功能,对锻炼灵活性和力量都很有好处,适合想要塑形、健体的人群;②慢跑,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大;...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人

鸡蛋清也叫蛋白,含水量87%,固形物几乎全部都是优质的蛋白质,一百克仅含0.1克脂肪,煮熟吃最佳,蛋黄部分因含有32%的脂肪,并不适合瘦身人士大量食用。7、牛肉牛肉是优质蛋白的肉类标杆,牛肉热量约为125千卡,脂肪含量每百克4.2克左右,属于低脂高蛋白的肉类,无论是清水煮,卤、煎都是不错的烹饪方法,丰富的蛋白质...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

她选择的进阶版馒头减肥法是，早晨和中午各吃半个馒头，晚上拒绝任何碳水化合物。“早餐是豆浆、鸡蛋、水果、半个馒头，中午半个馒头、一拳蔬菜和一拳肉类，晚上吃蔬菜和一种水煮肉类”，玲姐强调，想减肥一定要控制吃碳水化合物，尤其经过精细加工的碳水化合物，如馒头、白米、白面。受访者供图施医生建议，减肥时...

国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→

四川娃娃减肥期间该怎么吃?《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》中写道,西南地区居民主要以大米和糯米为主食,肉类以禽畜肉为主,口味重,大多喜辣、麻、酸。并附上了西南地区儿童青少年减重食谱示例。四川家长们快来看↓↓注:1.本食谱可提供能量1700～1800kcal,其中碳水化合物占总能量比为57%～60%,脂肪...

官方出手教减肥!适合华南地区的食谱来了

03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04、优先选择低脂或脱脂奶类。这些要少吃/不吃01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02、减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,...