长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

除此之外,我们在吃冷米饭时,最好是和新鲜的蔬菜或者肉类一起吃,这有助于营养均衡。怎样控糖养胃想要控制血糖,必须从多个方面入手。在饮食方面,我们必须按时吃饭,做到饮食规律,不能长时间不吃饭,也不能暴饮暴食。另外高油、高糖、高盐的食物都不健康,不能多吃。我们应该多吃新鲜的水果蔬菜,奶类蛋类也必须吃...

高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么?生什么病忌什么口,这份实用...

大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点,荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等水果属于高升糖指数的水果都能快速升血糖,糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高,建议糖尿病患者少吃或不吃。高尿酸不...

糖尿病友多吃两种肉,避开四类肉,血糖好!

虾肉、蟹肉:这些海鲜类食品同样富含蛋白质、维生素和矿物质,且脂肪含量低。适量食用有助于补充营养,同时不会造成血糖的大幅波动。鸡肉、鸭肉、鹅肉:去皮后的禽肉脂肪含量较低,是糖尿病患者补充蛋白质的好选择。建议采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式,避免油炸或烧烤。2.红肉牛肉、羊肉、猪肉:红肉虽然含有较高的铁...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。误区四血糖高,不能吃水果?血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。血糖生成指数(GI):GI越高,...

吃豆腐会刺激糖尿病?医生怒斥:赶紧停止吃两物,小心血糖越来越高

如果血压的问题变得更严重,那么就有可能影响到血糖,所以建议加工肉类也要少吃。在饮食上建议可以适量的补充优质蛋白和高纤维,对糖尿病患者来说,高纤维包括肉蛋奶。糖尿病患者每天蛋白质的比例摄入应该要比健康人更高一些,从数据的角度来说,就是60kg的人需要每天摄入蛋白质的量在90~120g。

吃糖太多不一定会得糖尿病 科学“控血糖”避免这5个误区

误区一：血糖高，肉类越少吃越好？荤素搭配的吃法，可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些，对糖尿病患者及糖尿病前期人群的血糖控制是有帮助的(www.e993.com)2024年12月20日。误区二：血糖高，主食越少吃越好？吃太多精制米面等主食确实会使血糖升高，但并不意味着要不吃主食或吃太少，糖尿病患者饮食建议：碳水化合物热量占比50%～60%为宜。...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)...

人老了,为什么要尽量少吃红薯?

不过，煮红薯仍属于高GI食品，故应控制摄入量。食用时可搭配一些低GI食材，以及高蛋白食物。红薯本身含有较少的蛋白质，与鸡蛋、瘦肉等高蛋白食品一同食用，可以保证营养的均衡摄入。对于血糖正常的老年人来说，虽然可以稍微吃一点烤红薯，但也要注意不要过量，每次食用量不宜超过200克。如果吃得太多，不仅血糖会迅速...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关...

控制血糖的5个误区

●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。误区3:血糖高,早餐要吃少点?——对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。误区4:血糖高,不能吃水果?——对于血糖控制得好的糖尿病患者来说,水果是可以吃的。每天吃水果建议少量多次,水果摄入量在200g左右,大约1个中等大小的...