这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
鸡胸肉是鸡身上最瘦的部分,一份85克的烤无皮鸡胸肉已经产生约27克的蛋白质。如果您想要更普遍适用或者味道不那么腥的食物,这就让鸡胸肉成为了三文鱼的一个不错的替代品。鸡蛋另一个很棒且用途广泛、能添加进饮食的选择是鸡蛋。2019年美国农业部的国家营养数据库还指出,100克的鸡蛋含有12.6克蛋...
慢炖鸡及猪肉 健康食谱。
5盎司熟鸡肉:408卡路里,24克脂肪(6克饱和脂肪),139毫克胆固醇,422毫克钠,1克碳水化合物(0克糖,0克纤维),44克蛋白质。在慢炖锅里做一整只鸡挺容易的。我们会把切碎的鸡肉保存起来,在忙碌的几周里用。——CourtneyStultz,堪萨斯州韦尔前往食谱慢炖茄子卡波纳塔营养成分1/4杯:34卡路...
老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”
用西红柿做饺子馅,许多人会想到不可能,其实还是一种最味美易制的食品。西红柿,去皮去仔,放在油锅里炒,最好把需要的酱油同时注入,一边炒一边用炒铲剁碎,一直到像买的黄酱一样即可取出。把炒的鸡蛋剁碎,牛肉(或猪肉)和葱姜等佐料都剁碎,再加入香油,少许的盐一起拌匀,这就算成功。[12]在这个食谱中,番茄仍...
如东新媒体
蛋白质食物指鱼虾等海产品、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等。它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质不但是比较重要的营养素,而且不升高餐后血糖。将富含蛋白质的食物与主食类食物搭配食用时,有助于降低整餐的餐后血糖。因此,每一餐都应该有一两种富含...
低纤维多减肥食谱
1.牛肉:富含优质蛋白质,且每100g牛肉中仅约84大卡左右的热量,适量吃一些牛肉能够补充身体所需要的营养物质,并不会导致体内的热量聚集过多。2.鸡肉:是生活中常见的一种肉类,其中含有大量的蛋白质,而且脂肪含量较低,每100克鸡肉中的热量约为165大卡左右,因此也适合减肥人群适当食用。
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
3.可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源:用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量(www.e993.com)2024年9月16日。4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉...
鸡肉鸭肉靠边站,春天多给孩子吃这3肉,低脂高蛋白,孩子猛长个
一、牛肉:牛肉是一种优质的高蛋白低脂肪肉类,富含维生素B族和矿物质,对于孩子的生长发育非常有益。推荐食谱:西红柿牛肉炖土豆准备食材:牛肉、土豆、西红柿、洋葱、姜片、蒜瓣、食用油、盐、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、香菜。具体做法:1.牛肉洗净切块,土豆去皮切块,西红柿切块,洋葱切丝。2.热锅加油,放入姜...
一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!
猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸;西兰花含有丰富的矿物质;作为搭配,金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食。用料:西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。做法:1)西兰花、金针菇过水后切碎;...
间歇性运动减肥食谱
1.肉类:如鸡胸肉、鱼肉等,含有大量优质蛋白质,但脂肪含量较少,吃了之后会增加饱腹感,可减少其他高脂食物的摄入量,对于减肥有一定帮助。2.坚果类:如杏仁、核桃、腰果等,虽然也属于高脂肪食物,但是其含有不饱和脂肪酸,比普通的动物油和植物油好很多,因此少量吃一些对人体有好处。
生活_农视网
鹰嘴豆,一个在生活中听起来略显陌生的名字,最近几年开始频繁地出现在很多健身博主、养生达人的食谱里。如果你还没吃过,真的强烈推荐大家试试。因为鹰嘴豆不仅口感香甜、软糯,营养价值也非常优秀。高蛋白、高膳食纤维、低脂肪含量营养不输肉类1、蛋白质含量丰富...