长期吃肉与长期吃素,哪种饮食结构更长寿?看看医生怎么说
一般来说,每天可以摄入足量的蔬菜、瓜果,比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等等,这些食物大部分都是低热量的,多吃不仅可以促进胃肠蠕动,而且还能够满足身体新陈代谢所需的营养元素。而肉类的选择,建议大家以牛肉、羊肉等为主,这些肉类所含的脂肪含量很低,并且蛋白丰富,在满足身体所需的同时,也不会增加身体负担,因而有益...
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
1.正常成年人,建议每天吃1个鸡蛋(包括蛋黄)首先,我国居民膳食指南中建议,正常成年人每周应摄入280~350克蛋类,以一个鸡蛋50~60克计算,大约是每周吃6~7个鸡蛋,也就是每天1个蛋。其次,再从大家担心的胆固醇的角度,来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管...
每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了
黄酮类化合物属于植物化学物质的一种,一般来讲主要包括黄酮、花青素、黄烷酮、黄烷-3-醇、黄酮醇、异黄酮这六大类。像最常见的大豆异黄酮、花青素、原花青素等物质,还有我们较少听闻的沙棘黄酮、山楂黄酮、银杏黄酮等都是黄酮类化合物大家族中的成员。蓝莓富含丰富的花青素。接下来,我们就来详细聊聊黄酮类化合物对...
年纪大了,饮食要格外注意,有些食物不要多吃,有些食物要少吃!
因此,我们应该尽量多样化地选择食物,包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪等。最后,我们还需要注意饮食的时间和方式。随着年龄的增长,我们的代谢率会逐渐降低,因此,我们需要避免过度进食和夜宵。此外,慢慢咀嚼食物、避免过度饮酒和戒烟也是保持身体健康的重要方面。总之,年纪大了,我们需要更加注意自己的饮食。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
肥胖症患者往往有高血压、高血脂和葡萄糖耐量异常;肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白...
现阶段我国流行的呼吸道疾病都有哪几种,日常饮食有哪些注意事项
4、每天充足饮水一天尽量饮用1500到2000毫升的饮用水,避免在感到口干、口渴后才补充水分(www.e993.com)2024年10月17日。尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水,不过多饮用各类含糖饮料。5、加强在疾病防治过程中的营养监测包括体重、进食量、水电解质的情况。保持健康合理的体重,是维护良好免疫力的重要基础。对于一些老年人,还要特别注意人体成分...
【早读】2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?
-每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。-每周至少吃两次海鲜和鱼。-家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。-红肉和甜食可以偶尔吃。-如果有喝酒习惯,可以偶尔喝一杯红酒结合《中国居民膳食指南》,建议这样吃:①主食:全谷物为主,粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆...
2024最佳饮食榜单出炉!第一名又是它!到底神奇在哪?
⑤豆类:推荐每天吃25克大豆对应的豆制品,比如1拳头北豆腐或豆腐丝。⑥坚果:建议每天10克,比如七八个腰果或杏仁或开心果或1个大纸皮核桃等。⑦烹调油:以橄榄油为主,每天控制在25~30克为宜。⑧适量红酒:如果平时没有饮酒习惯,建议不饮酒。一滴酒也不喝健康风险是最低的。如果平时有每天饮酒的习惯,建议换成...
体检查出的6种“病”,其实不用过度治疗
膳食宜多样,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐少油。每天尽量吃够12种食物,每周吃够25种。学会与症状和平相处临床发现,有的男性一出现前列腺肥大就想做手术,其实部分患者口服药物就可明显改善症状。大连大学附属中山医院老年病科主任姜丽杰表示,健康目标不一定是“没有病”,而是“有小病,没...
你每天吃几顿饭?2还是3,哪种“吃法”更健康?来听听医生怎么说
如果一定要选择哪种饮食模式更为健康,一天3顿饭相对更为健康一些。因为我们现在的工作时长较长,即便能量摄入是一样的,一天2顿饭的进食间隔也有些过长了,胃肠已经处于完全排空的状态,人们很容易出现饥肠辘辘的感觉,无法正常工作和学习。当然,想要健康饮食,不能仅仅依赖于进食频率,日常生活中还有很多需要注意的事情,...