煮米饭时加勺油和醋,真能降低升糖速度吗?真相是……
4.就着泡菜、酸梅、醋泡苹果干等酸味食物吃米饭。5.餐前半小时提前吃半个苹果(约150克),然后再开始吃菜肴和米饭。因为每个人的消化能力不同,控血糖能力弱的原因也不同,可能并非每个方式都适合。需要控血糖的朋友们可以试试,看看其中哪一个方法对自己来说效果最好。
米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个
2、馒头:热量高,升糖快,瘦身路上的小绊脚石来说说馒头。馒头这东西,看着挺朴实的,其实热量可不低哦!每100克馒头的热量高达223大卡,比米饭多了将近一倍呢!而且,馒头的升糖指数也很高,吃了之后血糖会迅速升高,胰岛素就会出来“灭火”,把多余的糖分转化成脂肪储存起来。所以,馒头在瘦身路上,可就成了个小绊脚石了。
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
中秋吃月饼,糖友也能安心享——巧吃攻略助您甜蜜不升糖!
相对来说冰淇淋月饼和冰皮月饼的能量相对较低,糖尿病患者可以选择这两种月饼食用,但要减少主食的食用量。无糖月饼也不能多吃。即使用糖醇代替添加糖,月饼的能量(151千卡/30克)和碳水化合物(14.6克/30克)含量依然很高,相当于吃0.6碗米饭的能量。学会这4招,巧吃月饼不升糖血糖达标的前提下,再吃月饼空腹血糖...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃
二、这4种食物正在偷偷升高你的血糖,平时尽量少碰1、糯米鸡糯米鸡在食用后的升糖指数甚至超过了葡萄糖,这主要是因为经过蒸煮处理的白糯米在消化过程中极易被分解为低聚合糖类,从而引发血糖水平的显著上升。2、精致面食除了米饭,像馒头、包子、面条这样的精致面食也是导致血糖上升的主要食物。这些面食里面主要是...
糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户
1.能吃大米饭的证据:大米饭是最常见的主食,尤其是在我国南方,大多都以米饭作为主食,而糖尿病患者是必须要吃主食的,否则不仅不利于血糖的管理,还容易出现低血糖、糖尿病酮症酸中毒等严重的后果(www.e993.com)2024年10月25日。至于主食吃什么,大米饭也是选择之一,尤其是对一向以大米饭为主食的糖友,是可以吃大米饭的,不过前提是要吃对,比如要...
升糖指数高的食物有哪些?
张明和妻子两人这才知道吃东西还有这么多讲究,回家后张明没事就在网上和病友交流,突然间看到有人说米饭的升糖指数比较高,平时吃饭可以改变主食,于是张明就有样学样,回家的路上看到有人在卖木薯,便买了一些回家蒸熟了代替米饭。一个月后,张明回到医院复查开药,结果测得的血糖不降反升,竟然达到了16.1mmol/...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃
“西瓜不能吃!升糖可快了”(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。
一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏
●米饭+玉米:玉米的GI值只有55,属于中等GI的食物,和高GI的大米混合能降低整体的GI值,有利于延缓餐后血糖的上升。同时,玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素,钾和钙的含量也不错。●米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9...
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法都有点片面。比如「控糖到底能不能吃西瓜」,就是让很多人疑惑的真实问题:西瓜很甜,尝着就很有负担;...