这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
绿叶蔬菜即颜色为绿色的蔬菜,包括:油菜、菠菜、空心菜、油麦菜、鸡毛菜、乌塌菜、苋菜、小白菜、芥蓝、茼蒿、苦菊、生菜、菜心等。绿叶蔬菜和十字花科蔬菜有非常大的交叉覆盖,比如小白菜、油菜、菜心、西兰花等,既属于绿叶菜又属于十字花科菜。这2类蔬菜营养丰富,颜色越深营养价值越高,但要吃对了才行。1.吃...
糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
餐前的一碗蔬菜汤,不仅是味蕾的序曲,更是控糖的智慧之举。这碗汤,无需繁复的调料与过多的油脂,简单的西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等,就能起到意想不到的效果。汤水不仅能提前占据胃部空间,减少后续食物的摄入量,还能促进消化液的分泌,帮助食物更好地被消化吸收。更重要的是,汤中的蔬菜富含膳食纤维,有助于延缓主...
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米这些食物都是粗粮,它们里面含有大量的膳食纤维,能帮助糖友们控制餐后血糖,还能让糖友们有饱腹感。建议:每天200到300克,全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动。建议:...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感性,并且2010年发表在《营养学》杂志上一项研究报告称,蓝莓可以降低患糖尿病的风险,以及可以改善糖友们的血糖状况。蓝莓的营养价值和功效如此出色,它的升糖指数(GI)仅为34,糖友大可放心食用,建议每天摄入6~8颗蓝莓。3茄子说到紫色蔬菜,怎么能少了茄子呢。茄子属于家...
长期吃二甲双胍,切记“2要3不要”!不注意的话,后果很严重!
大家平时一定要多吃蔬菜,很多蔬菜都可以发挥降血糖的功效,饭后也可以吃一些水果,比如苹果、梨等,肉的话多吃鱼肉、鸡肉,肥肉、咸肉、加工肉等最好少吃,还要做到清淡饮食,少油少盐。结语糖尿病是很危险的疾病一旦被它纠缠,这一辈子都别想摆脱,它属于不治之症,别看糖尿病属于慢性病不会立即给人造成致命危害,但...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食(www.e993.com)2024年9月11日。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
有糖尿病的人,除了主食和蔬菜,哪些食物可以放心吃?
01:27有糖尿病的人,能吃绿豆做的粉丝吗?怎么吃?03:21高血压者须知:连续测两次血压,结果相差超过了5mmHg怎么办?01:09老年人测血糖时,先用4个方法给手指“热热身”,减轻疼痛出血快01:20糖尿病人怎么吃红薯?选红心还是白心红薯?01:27一日三餐怎么吃算健康饮食?8个要点,看你做到了几个?
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了
核心提示:“别吃那药了,多吃点南瓜吧,南瓜可以降低血糖,比药还好使,我听说日本那边有个人就是天天吃南瓜,糖尿病都吃好了。”李阿姨闺蜜跟她说。李阿姨在年初被确诊为糖尿病,之后在医生指导下服用药物控制病情,血糖一“别吃那药了,多吃点南瓜吧,南瓜可以降低血糖,比药还好使,我听说日本那边有个人就是天天吃...
女子连吃一周腊肠后左眼失明 医生发现其为糖尿病患者
推荐吃哪些食物1.主食类:尽量选择膳食纤维含量较高的粗加工主食,可能更有利于血糖的控制,如:糙米、燕麦、荞麦或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等,每天不应超过250克。2.蔬菜类:每天约500克,一定要有半斤的绿叶蔬菜。3.水果类:多选择血糖生成指数低和糖分低的水果,每天约100-200克。吃水果后,...
每天吃点这类食物,有助于抗衰、抗炎、抗氧化!爱吃的人真的赚到了
一些平时抵抗力较差,或者肉蛋奶豆等动物性食物吃得过少(合成免疫物质需要动物性食物提供的优质蛋白)的朋友,可以适当多摄入黄酮类化合物。3.帮助调节血糖代谢,降低糖尿病风险如文首研究所述,黄酮类化合物可以通过调节肥胖、糖类代谢、抗炎以及改善肝肾功能等多方面的作用,来降低2型糖尿病的发病风险。一项来自美国研究...