3 种植物性高蛋白食谱,助私教增肌与肠康
配有藜麦、西兰花和毛豆的豆腐能量碗份量:两份总时间:30分钟每份蛋白质含量:34克植物的数量:10配料:300克硬豆腐2茶匙玉米淀粉150克西兰花(此处沃普林斯顿使用的是嫩茎西兰花)1-2根葱,白色部分切碎60克毛豆150克煮熟的三色藜麦干1/2块素食高汤块或1/2大汤匙蔬菜浓汤料用...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
新版老年人平衡膳食宝塔有哪些变化?
新版老年人平衡膳食宝塔(以下简称“新版宝塔”)的食物推荐仍分为5层,包括谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶豆坚果类和烹调油盐类等五大类食物。各层面积大小不同,体现了食物量的多少。食物量是根据老年人的能量需求水平,按照每天1600~2400千卡设计的。相比2016版,新版膳食宝塔中谷薯类食物的摄入量占比从25%下...
餐餐有蛋白质,多吃蔬菜??——糖尿病饮食管理要点
蛋白质食物指鱼虾、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等,它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质不但是最重要的营养素,是保障人体健康的基础,而且蛋白质不升高餐后血糖。把蛋白质食物与主食类食物搭配食用时,还会降低整餐的餐后血糖。因此,每一餐都应该有一...
高体重减脂餐有哪些食物
鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材,适合减脂期间食用。摄入后可为身体补充蛋白质,促进肌肉生长和修复,有助于提高新陈代谢率。2.菠菜菠菜富含膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养素,能够增加饱腹感并促进消化系统健康。适量食用可以改善肠胃功能,但不宜过量以免引起腹泻等问题。
还不知道血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR助糖友科学控糖
以雅培益力佳SR为例,它是雅培医学营养旗下的一款血糖偏高人群适用营养粉(www.e993.com)2024年9月16日。一方面,雅培益力佳SR含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素,尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素,帮助日常吃得少或是身体比较瘦弱的高糖老人补充人体所需的均衡营养;另一方面,雅培益力佳SR属于低GI...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...
这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?春天吃它,赛过吃肉~
除了蛋白质含量较为丰富,豆类蔬菜还含有丰富的矿物质元素和维生素,比如钙、镁、锌、维生素C、维生素E等。冬春交接之季,我们可以多吃一些豆类蔬菜,帮助增强免疫力,预防感冒,还能帮助增强体力、提升运动能力。2.补钙能手豆类蔬菜除了蛋白质含量比较高,它的钙含量也是比较高的。
...这些地方积水!防汛四级应急响应!致灾风险较高!在天津还有...
3.蓟州北部山区与前期降雨落区重叠,致灾风险加大,请公众避免前往山区、河道、地质灾害隐患区域。请有出行计划的朋友谨慎选择游玩目的地,注意旅游安全。受降雨影响今明两天白天气温将所有下降市区最高气温降至29-30℃之间预计双休日还将有强降雨过程
池州人,明天起请提前一小时吃早餐!
1、鸡蛋灌饼:有蛋白有碳水,但蔬菜有点少建议:搭配一份清淡的蔬菜,然后配一杯牛奶或酸奶。2、杂粮煎饼:有杂粮有鸡蛋,但薄脆油太多建议:薄脆选择不加,少抹点酱,再多加些生菜或者自己带一个番茄,配一杯牛奶。3、油条豆浆:豆制品饱腹感强,但油条油太多...