预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”
图1低钠富钾食物中的钠和钾的含量[8]豆类中的黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、扁豆和芸豆,水果类中石榴、香蕉和橙子,菌菇类中口蘑、茶树菇和竹荪,以及蔬菜类中的荸荠、芦蒿和茭白,这些食物的钾钠比值均高于100,为低钠富钾食物。关于预防高血压,我们在为大家做些什么?食物成分监测是疾病预防控制机构的重要工作...
【健康】控血压试试这4种“排盐食物”,减轻身体负担!??
??生活中想要控制血压,除了少吃盐外,也可以试试这四类排盐食品,能够帮助身体减负。一、含钾食物钾离子与钠离子有拮抗作用,多吃含钾高的食物可以帮助身体排出多余的钠离子。含钾食物推荐:芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。健康时报图二、含水溶...
iga肾炎吃什么盐好
1.低钠盐低钠盐是一种含有较低钠含量iga肾炎患者可以食用低钠盐、脱碘盐、海藻盐、低镁盐、低钾盐等低钠含钾的盐类。需要注意的是,食物对于iga肾炎并没有治疗作用,患者还需要定期复查并接受专业治疗。1.低钠盐低钠盐是一种含有较低钠含量的食盐,可以减少体内钠离子浓度,有助于控制血压。因为IgA肾病患者可...
“盐”多必失!吃盐这件小事暗藏大学问,快来看看你吃对了吗?
富含钾的食物包括香蕉、橙子、海带、紫菜、木耳、马铃薯、鱼类、西红柿、菠菜和甜薯等。通过饮食增加钾的摄入,可以对抗钠对血压的影响。5.保持足够的水分足够的水分摄入对维持体内的盐分平衡至关重要。每天至少喝8杯水,以帮助排除体内的多余钠。此外,保持适度的运动也有助于调节体内的盐分和水分。盐是我们饮食中...
高血压要吃什么盐
2.海藻盐海藻盐是以海水或矿物质等为原料制成的含钾低钠盐,高钠饮食会导致体内水分潴留,引起血压升高。海藻盐富含钾元素,可促进体内钠离子排出,缓解因钠过多引起的水肿症状,有利于稳定血压。3.岩盐岩盐是一种天然矿石经加工而成的矿物盐,高盐饮食会使血管收缩、心跳加快,导致血压上升。岩盐含有少量钠离子,相...
中度高血压应该吃什么盐
中度高血压患者可以适量食用低钠盐、含镁食物、含钾食物、含钙食物、含纤维食物(www.e993.com)2024年9月20日。需要强调的是,饮食调节并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。1.低钠盐低钠盐是一种含有较低钠含量且添加了氯化钾、硫酸镁等物质以改善口感的食盐,有助于控制血压。由于低钠盐中含有氯化钾、硫酸镁等物质,可以起...
控血压试试医生推荐的4种“排盐食物”,减轻身体负担!??
生活中想要控制血压,除了少吃盐外,也可以试试这四类排盐食品,能够帮助身体减负。一、含钾食物钾离子与钠离子有拮抗作用,多吃含钾高的食物可以帮助身体排出多余的钠离子。含钾食物推荐:芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。
健康消费趋势下,低钠食品能在市场竞争中突围吗?
从1980年代起,芬兰许多食品企业通过用低钠且富含钾、镁的矿物盐来替代传统的钠盐,以降低食品中的钠盐含量。1990年代初,芬兰工商部和社会事务与健康部对所有食品种类建立了新的含盐食品标签法,对减盐政策实施起到实质性推动作用。此外,加拿大、澳大利亚、法国、荷兰、比利时等国家也已经或逐渐开始效仿芬兰,在国家...
高盐有害健康,当心生活中的“隐形盐”
日常生活中的高盐食物主要集中在以下10类:酱、咸菜酱菜类、咸蛋、面制品类、咸坚果、咸鱼虾等海鲜、加工豆制品、薯片饼干类、罐头制品、调料等。选购低盐低钠食物先看营养标签购物时,要学会看懂营养成分表,避免高钠食品,选择低钠食品。首先,钠含量超过30%NRV(营养素参考值)的食品需要少买少吃。
快让爸妈换盐!这种盐吃多了升血压,很多老人中招了…
对身体也是有伤害的“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视这其中,跟吃什么盐密切相关!2021年8月,由北京大学团队领衔,发表在《新英格兰医学杂志》(NEJM)上的一项研究发现,从普通食盐改用“含钾代盐”(低钠盐)可以明显减少中风、主要心血管事件和死亡。