助长寿饮食来了!最新研究:这么吃,中国人能延寿6.2-6.3年!
每日摄入的总能量为4864kJ,但其中还有53%为未分类食物,比如:蛋糕、三明治、披萨等,这类食物的比例越高,意味着饮食的不确定性较高。除了各国的典型饮食模式之外,在表格的最右边三列可以看到3种较为健康的饮食模式,分别是:可行的饮食调整(FD)、长寿优化饮食(OD)和长寿素食饮食(VD)。对比典型中国饮食与长寿优化...
一人洗碗,全家患癌!医生:洗碗时的5个坏习惯,很多家庭都在做
长期熬夜会干扰生物钟,影响内分泌平衡,酗酒则直接损伤肝脏,增加肝癌风险,饮食不规律和缺乏运动则容易导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病,进而诱发多种癌症。4.饮食结构变化随着经济条件的改善,人们的饮食结构也发生了显著变化,高脂肪、高热量、高能量的食物以及腌制、煎炸等不健康的烹饪方式逐渐成为餐桌上的常客。但长期...
“中国饮食”再被点名,因不良饮食模式导致死亡位居全球榜首
总结来说,高BMI和高腰臀比的人群更应该控制饮食GI值,否则发生2型糖尿病的风险会更高。以BMI为分类,GI与糖尿病之间的关系综上所述,这项大型多国队列研究显示,高GI和高GL与更高的2型糖尿病风险密切相关,尤其是在高BMI的人群中,这种关联更为紧密。事实上,我国糖尿病的情况不容乐观。国际糖尿病联盟发布的数...
2024版“高尿酸饮食指导原则”发布!附数百种食物嘌呤含量表
(四)提倡较低GI的谷类食物每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25g~30g。常见食物举例??较低血糖生成指数(GI)谷物:全谷物、加蛋面条、意大利面等;??富含膳食纤维的食物:全谷物、蔬菜、水果、魔芋、麦麸等。(五)适量摄入奶及乳制品,限制果糖鼓励每日摄入300mL奶或相当量的乳制品,...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
根据体重指数、腰围及中国成人超重和肥胖的分类及其相关疾病的危险度,对肥胖个体进行防治措施的流程图如下:6.4高危个体的处理6.4.1合理安排饮食大多数超重和肥胖的个体,或需要预防体重进一步增加的个体,都需要调整其膳食以达到减少热量摄入的目的。合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油腻食物和吃过多零食...
追问daily | 用AI帮你对话60岁的自己;高脂饮食可能引发焦虑;大...
研究团队将青少年大鼠分为两组,分别给予标准饮食和高脂饮食(高脂饮食组的脂肪含量为45%,主要来自动物产品的饱和脂肪)(www.e993.com)2024年10月17日。在为期九周的实验期间,研究人员定期收集粪便样本并分析肠道菌群多样性和组成。九周后,大鼠接受了一系列行为测试。结果显示,高脂饮食组大鼠体重增加,肠道菌群多样性显著减少,特别是梭菌门(Firmicutes...
FSHW | 全谷物青稞通过调节肠道菌群改善糖尿病小鼠的血糖代谢|全...
图2全谷物HB在属分类水平上对糖尿病小鼠肠道菌群结构组成的影响FMT验证肠道菌群在青稞降糖过程中的作用为了进一步验证和阐明肠道菌群在全谷物HB发挥改善T2D作用中的地位,12周的干预实验结束后继续进行了FMT实验。经过6周FMT后,粪菌移植受体组(FMT组)小鼠的肠道菌群组成和变化趋势与粪菌移植供体组(FHHB组)一致,移...
痛经困扰多年?别担心,中医辨证施治助你轻松“拿捏”痛经!
患者应积极改善自身饮食结构,多吃清淡、易消化的食物,平时少食辛辣刺激、寒凉的食物。对于宫寒患者,经期喝一些生姜红糖水、红枣桂圆茶等,具有很好的暖宫止痛的作用。3、注意腹部保暖月经来潮前1周做好腹部保暖,必要时可用暖水袋、暖宫贴热敷局部,以改善症状。
中秋月圆人团圆,瑞特控糖秘籍:均衡膳食,稳糖乐享佳节
无论月饼类型如何,都应控制总体摄入量。糖尿病患者即使选择吃“无糖”月饼,也应把握“少吃主食、控制血糖”的原则,每次吃的分量不要超过月饼的四分之一。3、调整饮食结构,注重营养搭配在品尝月饼的当天,可适当减少米饭、馒头等富含碳水化合物的主食摄入,以保持全天碳水化合物的平衡。同时,增加瘦肉、鱼虾等优质蛋白...
2024版「痛风饮食指南」重磅发布!附300种食物嘌呤含量表
宜选择低血糖生成指数的碳水化合物类食物,每天全谷物食物不低于主食量的30%,膳食纤维摄入量达到25~30g。另外,每个个体对食物的反应程度不同,有痛风发作病史的人群在遵循上述原则基础上,要尽量避免食用既往诱发痛风发作的食物。常见食物嘌呤含量表表1常见食物按嘌呤含量分类(单位:mg/100g)文献...