降血糖不难:避开升糖三大因素,精准控血糖很简单!
这也就是为什么很多人在餐后3、4小时血糖仍然居高不下的原因。二、影响血糖的排行第二因素:激素体内的糖调节激素犹如一支和谐的交响乐,分为两大类:一是降糖激素,以胰岛素为主奏;二是升糖激素,包括胰高血糖素、糖皮质激素等各个乐手。在正常生理状态下,当升糖激素的乐手们渐入佳境时,胰岛素的演奏也随之激昂起...
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
麦芽糖:麦芽糖的GI值高达105,是典型的高GI食物。2.含糖量高的食物糖类:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等单糖和双糖,会直接升高血糖。甜食:巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等,都含有大量糖分,会导致血糖迅速升高。含糖饮料:汽水、果汁、甜饮料等,含糖量高...
南瓜到底升糖还是降糖?糖友到底该怎么吃?
至于南瓜多糖,确实有一些动物实验证明,南瓜多糖可以增加胰岛素分泌,从而降低实验动物的血糖值。但遗憾的是,这种机制还没有在人体试验中得到证实,更没有研究证明糖友吃了南瓜有助降血糖。值得注意的是,南瓜含有大量能够升血糖的糖类(碳水化合物)。数据显示[2],南瓜的糖类含量为5.3%~8.8%,煮熟的南瓜升糖指数高达75...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜!其他的你...
不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5克,其中包括大量淀粉,以及1.36克的蔗糖、果糖,还有0.5克的多糖类膳食纤维。煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。(GI:食...
多喝粥,能帮助降血糖?提醒:不想血糖升高,2种忍住嘴要少吃
从这个角度来看,喝粥就等于摄入糖类,无论如何它也起不到降低血糖的作用。但也并不是说喝粥对血糖的降低就没有积极的作用。当我们摄入像玉米,山药这种粗粮粥的时候,由于粗粮中富含膳食纤维,淀粉含量偏低,人体吸收淀粉的总量和速度就会有所降低,从而使血糖升高的较慢。就可以延缓体内血糖升高的速度,从整体上能达到...
喝着不甜但升糖能力超高的饮料 很多人不知道还天天喝
可见,各类啤酒比面包、糖类更容易引起餐后血糖的剧烈波动(www.e993.com)2024年10月28日。有些朋友可能会疑惑,啤酒中明明不含糖,碳水化合物含量也不高(3~4克/100毫升),那为什么会引起血糖的剧烈波动呢?这主要是因为以下三个原因:消化吸收快;短时间内容易摄入过多;容易吃下更多食物,难以控制量。
这种饮品升糖能力超高!很多人常喝还不知道...
可见,各类啤酒比面包、糖类更容易引起餐后血糖的剧烈波动。有些朋友可能会疑惑,啤酒中明明不含糖,碳水化合物含量也不高(3~4克/100毫升),那为什么会引起血糖的剧烈波动呢?这主要是有以下三个原因:1、消化吸收快啤酒中不含蛋白质、膳食纤维、脂肪等延缓消化吸收速度的成分,只要喝下肚,其中糖分几乎立刻就会被...
这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用
对于甜食和血糖之间的关系,人们也普遍存在认知误区,其实甜食中必然含有糖分,但是含有糖的食物却不一定都有甜味,所以甜食其实不是唯一的升糖食物,一些不甜的食物反也可能成为“升糖高手”。1、精制碳水、淀粉类食物白面、大米、馒头、面条等精制碳水食物煮的时间过长,其中淀粉就会转化为短链的碳水化合物,俗称“糊精...
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了
有传言称,南瓜因为含有铬和南瓜多糖两大元素,所以有很好的降糖作用,但实际上南瓜升糖还是更快一些,据相关数据显示,南瓜“糖分”并不低,糖类含量为5.3%~8.8%,而且煮熟后升糖指数高达75,是妥妥的升糖食物。虽然吃南瓜降糖的说法并不靠谱,但也不是说糖尿病人就不能吃南瓜了,只是要注意量和烹饪方法。
升血糖的三大因素排行,你知道几个?找准原因才能精准控血糖!
糖尿病血糖升高除了饮食外,有几个现象,许多糖友可能没听过,今天给大家讲讲,高血糖的因素排行,看看您知道几个:影响血糖的排行第一因素:饮食第一:碳水化合物碳水化合物,也被称为糖类,是三大营养素中的一种。它的吸收速度非常快,因此吃了碳水类食物后,血糖水平会迅速上升,升糖幅度大。然而,碳水化合物的持续...